導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,早上是空腹運動后多久吃飯,運動后多久吃飯很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、不建議劇烈
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,早上是空腹運動后多久吃飯,運動后多久吃飯很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 不建議劇烈運動后立即進食。一般要休息至少40分鐘,建議等交感神經(jīng)逐漸平復(fù)后再吃。
2、 運動是人體的重要活動,對人體有益,但運動時交感神經(jīng)會興奮,抑制胃腸道的蠕動。所以不建議運動后馬上吃東西,尤其是劇烈運動后。一般運動后需要休息40分鐘以上,交感神經(jīng)才能逐漸平靜下來。這個時候建議吃。進食后迷走神經(jīng)興奮,交感神經(jīng)抑制,胃腸蠕動加快,血液順胃腸道流下,有利于消化道吸收食物。一般飯后2-3個小時再開始運動。激烈的運動使胃腸道周圍的血液流向運動系統(tǒng),對消化系統(tǒng)非常不利,所以切記運動后需要休息一段時間才能吃東西。但如果要飯前運動,就需要注意低血糖的出現(xiàn)。
3、 鍛煉方式一定要根據(jù)自己的條件來選擇。鍛煉要量力而行。不要做劇烈運動。如果運動超過了身體的負荷,就容易傷到自己的肌肉和關(guān)節(jié)。運動要保持自己的節(jié)奏,體力才不會輕易浪費,運動后注意喝水。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 運動后多久吃飯
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