導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，抗阻力訓(xùn)練視頻，抗阻力訓(xùn)練的動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：1。2、爬
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，抗阻力訓(xùn)練視頻，抗阻力訓(xùn)練的動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：1。
2、爬行訓(xùn)練。
3、俯臥位時，手和下肢用手和膝蓋接觸地面，通過抵抗地面摩擦來鍛煉上肢、下肢和腰腹部的肌肉力量。
4、二、負(fù)重深蹲訓(xùn)練。
5、雙手握住杠鈴，置于頸后，雙腳分開與肩同寬，屈膝，臀部降至最低位置，保持2-3秒，然后回到原位。
6、保持腰部挺直，身體平衡。
7、通過負(fù)重深蹲增加腹部、腰部、下肢、盆底肌肉的功能。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 抗阻力訓(xùn)練的動作
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