導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步多久能減肥效果最好，跑步多久能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：跑
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步多久能減肥效果最好，跑步多久能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：跑步要持續(xù)30分鐘才能達(dá)到減肥的效果，每周3到4次，堅(jiān)持3個月以上。
2、根據(jù)美國運(yùn)動協(xié)會的研究，跑步10分鐘后脂肪開始燃燒，30分鐘后達(dá)到最高。
3、此時即使停止運(yùn)動，也能燃燒脂肪6小時。
4、跑步的最佳時間是下午2點(diǎn)到7點(diǎn)之間，此時室外溫度較高，體力較好，容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。
5、不建議晨跑，因?yàn)榭諝庵卸趸贾笖?shù)高，空氣中灰塵多。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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