大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何長(zhǎng)高14歲女，14歲男孩子如何長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
14歲的男生想要長(zhǎng)高，需要注意以下幾個(gè)方面：
1.均衡飲食：長(zhǎng)高是骨骼生長(zhǎng)的過(guò)程，需要大量的營(yíng)養(yǎng)，包括高脂肪、蛋白質(zhì)飲食，多吃蔬菜和新鮮水果，維生素也需要補(bǔ)充。生活中不能偏食，但需要均衡飲食，保證身高增長(zhǎng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼的力量，使骨骼不斷生長(zhǎng)，鍛煉全身多塊肌肉。肌肉鍛煉可以刺激骨骼，使骨骼不斷生長(zhǎng)，使身高不斷上升?？梢赃M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、跳高、跳繩、籃球、足球等。都可以達(dá)到長(zhǎng)身高的目的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括器械訓(xùn)練，包括啞鈴和杠鈴，重量訓(xùn)練等。
3、補(bǔ)充維生素D和鈣：可以服用鈣片，也可以服用維生素D滴丸，以促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨密度、骨強(qiáng)度，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。另外，正常的紫外線照射可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，也有利于身高的持續(xù)增長(zhǎng)。
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