導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,走路時(shí)間長(zhǎng)腿酸疼怎么辦,跑完步腿酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、跑步后腿
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,走路時(shí)間長(zhǎng)腿酸疼怎么辦,跑完步腿酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 跑步后腿部肌肉酸痛是一種常見(jiàn)現(xiàn)象,主要是跑步過(guò)程中局部肌肉無(wú)氧代謝增加,導(dǎo)致乳酸堆積,可導(dǎo)致局部肌肉疼痛。出現(xiàn)這種情況后,多是因?yàn)橐淮涡赃\(yùn)動(dòng)過(guò)度,或者運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足,或者運(yùn)動(dòng)后放松運(yùn)動(dòng)不足。
2、 針對(duì)這種情況,在治療中,主要是要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng),減少運(yùn)動(dòng)量,做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備,運(yùn)動(dòng)后做放松練習(xí),這些都有利于癥狀的緩解和病情的恢復(fù)??傊?,跑步后,局部肌肉酸痛可以在一段時(shí)間內(nèi)慢慢恢復(fù),從而達(dá)到完全治愈。注意運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,以及放松和準(zhǔn)備。
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標(biāo)簽: 跑完步腿酸痛怎么辦
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