平底足怎么矯正（扁平足的矯正方法）

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1、扁平足是指沒有正常的足弓，也稱足弓塌陷。

2、扁平足患者負(fù)重行走時會感到腳底疼痛。

3、早期的扁平足可以通過功能鍛煉來矯正。

4、下面是正確的鍛煉方法：動作示范：方法一，踮起腳尖的患者采取坐姿，兩腿分開，與肩同寬。

5、抬起腳跟，腳尖著地，收緊小腿肌肉。

6、保持這個姿勢5-10分鐘左右，運(yùn)動強(qiáng)度要可以忍受；方法雙足趾抓住毛巾的患者坐在座位上，將毛巾放在腳下，然后用足趾提起毛巾再放下。

7、重復(fù)20-30次；方法三腳踩滾軸者取坐位或站立位，將滾軸置于足弓處，使腳在踩滾軸時能前后滾動。

8、如果周圍有扶手，患者還可以站起來，借助扶手將重心放在患腿上，前后滾動；方法4例站立外翻患者取站立位，雙腳外翻支撐身體。

9、每次站立20-30秒，然后休息一下，重復(fù)上述動作。

10、特別提示：1。

11、避免長時間站立、長距離行走、跑跳等劇烈活動，注意控制體重，減輕負(fù)荷； 2.建議經(jīng)常用熱水泡腳，熱水中可適當(dāng)加入中草藥，促進(jìn)足部血液循環(huán)，減少酸脹疼痛現(xiàn)象； 3、平足患者盡量穿平底鞋，不要穿有跟的鞋，平底鞋可以鍛煉小腿和足底肌肉，減少足部疲勞。

12、平時也可以穿矯正扁平足的鞋子或者使用這樣的鞋墊，一定程度上可以緩解不適癥狀。

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