上肢力量訓練小學生（上肢力量訓練的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，上肢力量訓練小學生，上肢力量訓練的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、上肢力量訓練的方法很多。

2、不同的肌肉要根據(jù)具體部位采取不同的方法。

3、比如肱二頭肌的力量可以通過啞鈴屈肘來訓練，通過慢慢增加啞鈴的重量，可以通過反復屈肘來訓練肱二頭肌的力量。

4、如果想訓練前臂屈肌，可以舉啞鈴，彎曲手腕，反復鍛煉，加強前臂屈肌。

5、如果你想訓練前臂或上肢肱三頭肌的力量來拉伸你的肘部，你必須使用彈簧拉力器來訓練你的肘部，這有助于加強肱三頭肌的力量。

6、如果想訓練手內肌群，可以用握力器球和握力器來加強手內肌群的力量。

7、此外，還可以通過引起向上和俯臥撐來訓練上肢和肩帶肌群的力量。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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