中午吃玉米可以減肥嗎（中午吃玉米可以減肥嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中午吃玉米可以減肥嗎，中午吃玉米可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 中餐不能只選擇玉米作為碳水化合物的食物來源。一天中最重要的是中餐。玉米具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，并含有許多營養(yǎng)物質(zhì)，包括膳食纖維、單不飽和脂肪酸、谷胱甘肽和鎂離子。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動和排泄，鎂離子能促進(jìn)胰島素的藥效，并降低血糖。谷胱甘肽能清除破壞胰島素的自由基，還能穩(wěn)定糖尿病患者的血糖水平。單不飽和脂肪酸是眾所周知的調(diào)節(jié)血脂的專家，所以吃玉米對肥胖患者特別有益，尤其是那些高血糖和高血脂的患者。但是不能吃太多，因?yàn)橛衩资翘妓衔镏唬残枰３诌m當(dāng)?shù)谋壤?，所以不能吃太多玉米?

2、 另外，合理的飲食一定要營養(yǎng)均衡，不能只注重碳水化合物食物的選擇，尤其是對于肥胖患者。中餐不僅要選擇玉米作為碳水化合物的食物來源，還要選擇蛋白質(zhì)來源，如蛋、奶、肉、魚等食物。此外，應(yīng)攝入新鮮蔬菜和水果，保證維生素和礦物質(zhì)的來源，合理的飲食會有均衡的營養(yǎng)。肥胖患者千萬不要為了減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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