導(dǎo)讀 大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，月經(jīng)期怎樣減肥最快最有效，月經(jīng)期怎樣減肥最快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、這個(gè)問
大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，月經(jīng)期怎樣減肥最快最有效，月經(jīng)期怎樣減肥最快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 這個(gè)問題應(yīng)該說是如何在經(jīng)期保持減肥。
2、經(jīng)期減肥可以通過運(yùn)動(dòng)或者飲食來(lái)調(diào)節(jié)。
3、經(jīng)期做1-3天溫和的拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、初級(jí)形體操或拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使身體血液循環(huán)，緩解壓力。
4、同時(shí)注意避免腹部受壓，腿抬得太高。
5、第4-5天，恢復(fù)后可以做散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
6、經(jīng)期要減少運(yùn)動(dòng)量，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
7、吃富含鐵和蛋白質(zhì)的食物可以補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)。
8、多吃高纖維的食物，如全麥面粉、燕麥、水果、五谷雜糧等，可以促進(jìn)雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，安神調(diào)經(jīng)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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