導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么東西補鈣效果最好對小孩，什么東西補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、補鈣的食物
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么東西補鈣效果最好對小孩，什么東西補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、補鈣的食物有很多，常見的有：1。
2、牛奶。
3、半斤牛奶含鈣300mg，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素，能促進鈣的消化吸收。
4、2.豆制品。
5、大豆是高蛋白食物，含鈣量高。
6、3.海帶蝦皮。
7、海帶、蝦皮都是高鈣海鮮，還能降血脂、預(yù)防動脈硬化。
8、4.動物的骨頭。
9、80%以上的動物骨骼中充滿了鈣，鈣不溶于水，難以吸收。
10、所以在制作食物的時候，一定要提前打碎，加入醋，然后用小火慢慢煮。
11、5.蔬菜。
12、蔬菜中含鈣量高的品種也很多，如大白菜、油菜、芹菜等。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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