導(dǎo)讀 大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。骨盆前傾如何矯正最快，骨盆前傾如何矯正很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、前高后低的負(fù)跟
大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。骨盆前傾如何矯正最快，骨盆前傾如何矯正很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、前高后低的負(fù)跟鞋能有效減少骨盆前傾和腰椎彎曲。
2、站立觸地，每次8-12個(gè)前屈，共3組，間隔約0-30秒；站直，背部向前彎曲，一次做12個(gè)動(dòng)作，分3組，每組間隔30-60秒左右；反向卷腹，每次10-20個(gè)，共3-5組，每組間隔30-90秒。
3、訓(xùn)練時(shí)，你需要感受腘繩肌的收縮和拉伸。
4、如果骨盆前傾嚴(yán)重，建議每周做2-3次屈體訓(xùn)練，每天可以做反向卷腹。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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