導讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。青少年睡眠時間不足怎么辦，青少年每天睡眠時間是多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、青
大家好，來來為大家解答以上的問題。青少年睡眠時間不足怎么辦，青少年每天睡眠時間是多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 青少年最好每天睡8-10個小時，因為青少年正處于身體快速發(fā)育的階段，需要掌握很多知識。
2、 生長激素只有在睡眠良好的情況下才能分泌得更旺盛，才能促進身體更快發(fā)育，長得更壯。除了對身體的成長有幫助之外，白天在睡眠中所學的知識，只有通過良好的睡眠，才能更好地記憶并儲存在大腦中。所以青少年比成年人需要更多的睡眠，每天最好保持8-10個小時。
3、 建議青少年睡前不要吃咖啡、巧克力、可樂、茶等食物，以免增加腸胃負擔，對深度睡眠產(chǎn)生不利影響。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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