來源:中國(guó)健康網(wǎng)
即將進(jìn)入冬季,天氣也會(huì)越來越冷,而很多疾病在這個(gè)季節(jié)也會(huì)高發(fā),因此這個(gè)季注重養(yǎng)生也是非常必要的。
根據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理念,養(yǎng)生要注重天時(shí)、地利、人和的統(tǒng)一。而即將到來的冬季就是最合適進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。在冬季,人體的脾胃運(yùn)化功能會(huì)逐漸增強(qiáng),也可以更好地將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為身體所需的能量,從而增強(qiáng)身體抵抗力。
冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)既可以選擇食補(bǔ),同時(shí)也可以選擇例如泡腳、艾灸等養(yǎng)生方式。但是在進(jìn)行冬季養(yǎng)生之前,有一些養(yǎng)生小常識(shí)以及注意點(diǎn)還是需要先了解。
1、冬季多吃苦、少吃咸
進(jìn)入冬季之后,腎臟往往都會(huì)表現(xiàn)較為偏旺,此時(shí)如果飲食又比較咸的話,腎氣便會(huì)更旺,反而會(huì)傷害心臟,極大地影響身體健康。
因此,進(jìn)入冬季后建議少吃咸味的食物,以避免腎水過旺。另外注意多吃一些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能??梢赃x擇的食物可以有橘子、豬肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
2、冬季養(yǎng)生以養(yǎng)腎為主
腎乃先天之本,也是人體健康的原動(dòng)力。而進(jìn)入冬季之后,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,生理活動(dòng)也是會(huì)隨之收斂。在這個(gè)季節(jié),腎臟既要支持冬季人體所需支出的熱量,還要為明年存儲(chǔ)一定的能量,因此冬季養(yǎng)腎是非常關(guān)鍵的。
建議冬季的飲食選擇要注意熱量的補(bǔ)充,建議多選擇豆類或者是動(dòng)物性食品,補(bǔ)充身體所需的維生素和無機(jī)鹽。
可以選擇的食物有羊肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等。
3、冬季進(jìn)補(bǔ),不同年齡段有側(cè)重
冬季是非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),可以很好地儲(chǔ)存能量,尤其是對(duì)于身體較為虛弱的人群。
例如小兒內(nèi)臟比較嬌嫩,而飲食如果不加節(jié)制的會(huì),往往會(huì)導(dǎo)致脾胃受到損傷,因此冬季小兒的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以健脾養(yǎng)胃為主,建議可以選擇山楂、大棗、薏米等;
學(xué)生群體因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力較大,因此很多人會(huì)有睡眠不佳、心腎虛的困擾,因此冬季進(jìn)補(bǔ)可以選擇蓮子、首烏等為主;
中年人因?yàn)樨?fù)擔(dān)較重,而日常應(yīng)酬等較為頻繁,都會(huì)導(dǎo)致氣血受到損耗,因此冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注重養(yǎng)氣血,建議可以選擇龍眼、黃芪、當(dāng)歸等。
老年人的身體在冬季往往比較虛弱,很容易發(fā)生一些疾病,而且冬季的天氣變化異常,因此老年人是冬季進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)人群。如果沒有疾病的時(shí)候,可以選擇杜仲、首烏等。
一旦有疾病表現(xiàn),則必須要辯證進(jìn)補(bǔ)。例如,雖為陰虛,但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度,補(bǔ)陰太過,反而遏傷陽(yáng)氣,致使人體陰寒凝重,出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度,適可而止。
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