快樂星球冰檸檬張兆藝(張兆藝) 待處理財產(chǎn)損益的會計分錄(待處理財產(chǎn)損益的會計分錄怎么做) 怎樣挽回破裂的婚姻(怎樣挽回破裂的婚姻老公) 電腦安全衛(wèi)士哪個好用沒有彈窗(電腦安全衛(wèi)士哪個好) qq飛車手游時之沙怎么跑時之沙賽道教學(xué)(QQ飛車手游時之沙) 裝修公司營銷:4種思路教你如何做家裝營銷(裝修公司營銷:4種思路教你如何做家裝營銷手冊) 關(guān)于我有一個夢想的演講(關(guān)于 我有一個夢想 演講稿) 操作無法進行 打印機后臺服務(wù)程序沒有運行 釣魚選點技巧詳解(釣魚選點技巧詳解圖) 斬魂刺殺火神幻境詳細(xì)攻略(斬魂刺殺火神幻境詳細(xì)攻略圖) 逞能是什么意思(逞能) 武漢社保繳費憑證(武漢社保繳費憑證在哪里打) 無法逃離的背叛人物介紹(無法逃離的背叛) 【Mathematica】怎么繪制常見多面體的展開圖?(幾何體展開圖的畫法) 教你如何屌絲逆襲(吊絲怎么逆襲) 電腦鍵盤后退快捷鍵(電腦后退快捷鍵) 大京沙灘旅游攻略(大京沙灘旅游攻略圖) wps文本框設(shè)置透明教程(wps怎么添加文本框的框怎么透明) 無煙城市之稱是哪個城市(無煙城市) 第一天上幼兒園怎么安慰孩子(第一天上幼兒園怎么安慰孩子的情緒) 索坦 舒尼替尼可以治療哪些病劑量是怎樣的?(舒尼替尼索坦藥的作用) 錨固長度是什么意思圖解(錨固長度是什么意思) iphone12描述文件怎么刪除(iphone11如何刪除描述文件) 家常狗肉火鍋(家常狗肉火鍋的做法及配料) 適合七一朗誦的詩歌(適合中秋節(jié)朗誦的詩歌) 吉他常用D調(diào)和弦圖詳解(d調(diào)吉他和弦指法圖) 經(jīng)濟全球化的利弊影響有哪些(經(jīng)濟全球化的利弊) 紙垃圾盒的折法!(垃圾盒的折法視頻教程) 夢幻西游紅孩兒副本詳細(xì)攻略(夢幻西游紅孩兒副本詳細(xì)攻略_任務(wù)流程) 模糊照片變清晰app(模糊照片變清晰) WORD如何輸入不等于符號(word中不等于怎么打) 自考本成績查詢怎么查(自考成績查詢?nèi)肟? 使徒信經(jīng)文(使徒信經(jīng)內(nèi)容) 關(guān)于重陽節(jié)主題的簡筆畫怎么畫(關(guān)于重陽節(jié)主題的簡筆畫怎么畫圖片) 簡筆畫三潭印月(西湖三潭印月簡筆畫圖片) 寶寶身高體重表對照表2023(寶寶身高體重表) 【樂趣】怎樣用紙盒做小汽車(用紙盒子怎么做小汽車) 絲帶花的兩種做法(絲帶花的兩種做法圖解) dnf什么副職業(yè)掙錢(dnf什么副職業(yè)最掙錢) 數(shù)字人民幣怎么開戶(數(shù)字人民幣怎么開戶使用) 水滸傳故事情節(jié)概括(誰領(lǐng)風(fēng)騷故事情節(jié)) 招商銀行APP上如何進行手機話費充值(招商銀行app怎么充值) 殺菌消毒液(殺菌消毒) 怎樣系鞋帶(怎樣系鞋帶好看又簡單慢教程) 雀梅盆景怎么養(yǎng)(小葉雀梅盆景怎么養(yǎng)) 如何煲耳機森海塞爾(如何煲耳機) 支付寶微信QQ三合一收款碼怎么制作(微信qq收款碼二合一在線生成) 托爾巴拉德怎么去(wow托爾巴拉德在哪) 花店取名獨特好聽最新(花店起名) 如何把在線游戲下到電腦上玩
您的位置:首頁 >健康生活 >

預(yù)防感冒進餐的時候也要多吃雜糧菌菇高纖維的食材

導(dǎo)讀 來源:中國健康網(wǎng)預(yù)防感冒進餐的時候也要多吃雜糧菌菇、高纖維的食材。平時不要光顧著吃肉吃燒烤吃火鍋,主要多吃潤燥去火的食材和蔬果,及

來源:中國健康網(wǎng)

預(yù)防感冒進餐的時候也要多吃雜糧菌菇、高纖維的食材。平時不要光顧著吃肉吃燒烤吃火鍋,主要多吃潤燥去火的食材和蔬果,及時補充維生素A、維生素C等。

特別是有老人小孩子的家庭,平時飲食上更要多加小心,不然一不小心感冒了,傳染給家里就不太好了。多吃一些健康的食材除了能讓身體保持在一個良好的狀態(tài),還能提高自己和家人的免疫能力,預(yù)防感冒效果更好!

對此,建議大家最近可以多吃這些食材~

香菇

人稱“山珍之王”的香菇,不僅高蛋白、低脂肪,還富含多種維生素,常吃對于提高機體免疫功能大有裨益。廣東人其實一年四季都愛吃香菇,只是因為水土濕熱的緣故,大家更偏愛選擇干香菇而不是新鮮香菇。

廣東人之所以更愛干香菇,是因為經(jīng)過曬干烘干處理后的干香菇,濕氣大大減少,更適合廣東人容易“聚濕”的體質(zhì)。香菇的吃法很多,煲湯燜肉火鍋炒菜啥都行,大家近期多吃點,對于預(yù)防感冒能有不錯的效果。

? 推薦菜譜:香菇燉雞湯

準(zhǔn)備材料:

鮮雞腿2只,干香菇6朵、紅棗5個、姜3片、枸杞5克、鹽適量

做法步驟:

1、干香菇提前2小時泡發(fā),紅棗洗凈去核,枸杞稍微沖洗一下備用;

2、雞腿洗干凈冷水下鍋,大火燒開后撈出洗去浮沫;

3、把泡發(fā)后的香菇、紅棗、雞腿和姜片放入砂鍋,加入適量清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1小時;

4、加入枸杞再煲5分鐘,最后加鹽調(diào)味即可。

胡蘿卜

人稱“小人參”的胡蘿卜,有健脾和胃、清熱解毒等養(yǎng)生效果。其烹飪方法多種多樣,可湯可炒可燜可果汁,不管是生吃還是熟食,都是非常健康的食材。胡蘿卜富含多種維生素,建議可以搭配青蒜一起炒,有效提升防感冒的效果。

很多小朋友可能不愛胡蘿卜的味道,大家可以選擇煲湯、炒雞蛋、燜肉等方式?jīng)_淡其自帶的草腥味。

? 推薦菜譜:青蒜胡蘿卜炒雞蛋

準(zhǔn)備材料:

胡蘿卜半個,青蒜少許、雞蛋3個、油鹽適量、醬油1勺

做法步驟:

1、胡蘿卜洗凈去皮切薄片,青蒜洗干凈切段,雞蛋敲入碗中加少許鹽打發(fā)至起泡泡;

2、燒一鍋開水,下胡蘿卜片燙1分鐘后撈起瀝干備用;

3、炒鍋下多點油,油熱后下雞蛋快速滑散,炒至雞蛋成塊狀盛出;

4、下胡蘿卜翻炒,加入青蒜快速翻炒幾下,再把雞蛋回鍋并淋入1勺醬油,快速翻炒均勻即可出鍋。

菌菇類

長期以來,菌菇都被視為一種健康食材,不僅是因為其營養(yǎng)豐富,更是因為其能促進白血球的產(chǎn)生和活動。也就相當(dāng)于間接提高了人的抵抗能力,所以這個季節(jié),注重養(yǎng)生的廣東人都特別喜歡吃菌菇。

需要注意的是,許多小伙伴并不知道新鮮菌菇都是非常“濕”的食材,用來煲湯或者煮面火鍋等,會加重體內(nèi)濕氣,這對于廣東人來說是萬萬不可常吃的,否則身體很容易生病。因此,如果大家想喝菌菇湯,就得用干制品的菌菇(比如干貨猴頭菇、干貨茶樹菇、干貨冬菇等),新鮮的菌菇只適合用來爆炒,這樣可以減少一些濕氣。

? 推薦菜譜:素炒菌菇

準(zhǔn)備材料:

各種新鮮菌菇(海鮮菇、雞腿菇、香菇、金針菇、秀珍菇等)適量、姜蒜少許、油鹽適量、蠔油1勺、醬油1勺、白糖少許

做法步驟:

1、姜蒜切末,全部菌菇洗干凈切片備用;

2、炒鍋下油,下姜蒜爆炒出香味,再下菌菇大火翻炒;

3、下醬油和少許白糖翻炒均勻,倒少許開水蓋鍋蓋燜3分鐘;

4、開蓋加蠔油炒勻,最后大火收汁即可。

姜蔥蒜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蔥蒜都含有蔥蒜辣素,具有較強的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。其中,吃蔥還能健胃開胃,發(fā)汗解表,刺激消化液的分泌;大蒜提取物則可殺滅乙型流感病毒,吃大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。

而生姜則有很好的祛寒除濕、活血發(fā)汗、健胃止嘔等效果。因此這個季節(jié)炒菜多加點姜蔥蒜準(zhǔn)沒錯!

標(biāo)簽:

免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!

最新文章