夏季是養(yǎng)生的一個(gè)重要時(shí)節(jié)

來源：中國健康網(wǎng)

炎熱的夏季已到來，此時(shí)，高溫潮濕的悶熱天氣，使人非常難受，接連而來的就是各種的健康問題。如果，在夏季，沒有養(yǎng)護(hù)好自己的身體，導(dǎo)致寒氣入侵或者濕邪難除，那么，就會(huì)為健康埋下隱患，到了秋冬季節(jié)，便會(huì)開始顯露出來!所以，夏季是養(yǎng)生的一個(gè)重要時(shí)節(jié)，此時(shí)養(yǎng)生，要謹(jǐn)記“三不吃”、“四不宜”，做好一件事，秋天百病遠(yuǎn)!大家更是應(yīng)該了解一下如何進(jìn)行熱養(yǎng)生，比如要如何搭配茶飲，泡腳可以幾點(diǎn)什么“佐料”讓效果更好……

三不吃

夏季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“三不吃”，秋天百病遠(yuǎn)

一：不吃生冷，秋季少痎瘧

夏季，由于天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，而大部分人以為，吃生冷只是會(huì)導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已，其實(shí)不然。

《內(nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會(huì)有瘧疾。

人類不是冷血?jiǎng)游?，人的消化系統(tǒng)也宜暖而不宜寒。

所以，夏季，不要喝大量的冷飲，吃大量的生菜、水果等，這些都會(huì)導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝，危害健康!

瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，適量吃還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物，建議一整個(gè)夏天都不要吃，特別是中老年人。

二：不吃燥熱，慢病少復(fù)發(fā)

患慢性病者，食用燥熱食物，會(huì)導(dǎo)致病情加重。所以，夏季飲食也要十分注意!

燥熱的食物是什么呢?

一方面，是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等。

另一方面，是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。

夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。

對一些慢性病人，還會(huì)引起便祕、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。

所以，夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。

三：不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤

中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。

從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。

從中醫(yī)的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。

所以，夏季飲食養(yǎng)生，還要注意不吃或者少吃肥膩食物!

四不宜

夏季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“四不宜”

一：不宜夜晚露宿

夏天，如果在夜晚露宿，會(huì)導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

二：不宜缺少午睡

夏天氣溫高，并且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會(huì)使身體疲勞。

三：不宜吹太久的電風(fēng)扇

夏天有人喜歡開著電風(fēng)扇對著自己吹，或者開一整夜的風(fēng)扇。這樣會(huì)破壞身體出汗的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態(tài)。對健康不利。

四：不宜在空調(diào)房露腰、露腹

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調(diào)房內(nèi)降溫。此時(shí)，需要注意，在空調(diào)房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調(diào)風(fēng)直接對著身體吹，以免濕氣會(huì)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。

熱養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生，做好一件事，秋季百病遠(yuǎn)! 這一件事，就是：熱養(yǎng)生! 夏季雖然天氣炎熱，但還是要做好“熱養(yǎng)生”，切不可貪涼，這樣才會(huì)促進(jìn)身體健康!

一：喝熱茶，更解暑

夏季解暑，并不是喝要冷飲，而是喝一杯熱茶，才是解暑的法寶。

因?yàn)椋瑹岵枘艽偈姑讖堥_，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過面板上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。

男性喝什么

另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多馀熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的效果。

男性可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，每日泡水喝，有很好的養(yǎng)生效果!

綠茶較涼，更適合男性飲用，并且，綠茶中的天然營養(yǎng)成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

蒲公英被稱為“最好的下火草”，又被成為“天然的抗生素”，對于上火、嗓子發(fā)炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎癥，均有很好的改善作用，并且還可以保護(hù)肝臟健康，預(yù)防肝損傷，適合抽淤喝酒者飲用!

桂花香味清新迷人，令人精神舒暢，安心寧神，還有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效。

三者搭配在一起泡水，養(yǎng)生效果翻倍，還有助于身心的放松，可以讓心情變得更美好!

女性喝什么

女性可以用紅茶，搭配刺玫花，做成刺玫紅茶，每日泡水喝，有很好的養(yǎng)生效果!

紅茶性溫，適合女性飲用，可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養(yǎng)生，還有助于增強(qiáng)心臟血液回流，保護(hù)心血管健康!

花茶，也是女性不錯(cuò)的選擇，刺玫花味辛、甘，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣。

紅茶搭配刺玫花，更適合女性飲用，可以抗氧化，排毒養(yǎng)顏，疏肝解郁!

二：熱水泡腳、祛除暑濕

夏季濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過重，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。

而夏天用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達(dá)小腿。

泡腳水裡，加點(diǎn)“料”，養(yǎng)生效果更佳!

泡腳水+花椒

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質(zhì)。

花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水薰洗外用，能夠緩解婦科炎癥，消炎殺菌。

用一個(gè)棉布包10克花椒，用繩綁緊，加水煮40分鐘，用這個(gè)水泡腳即可。倒進(jìn)洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時(shí)間最好不要低于20分鐘!

泡腳水+生姜

在泡腳的熱水當(dāng)中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的。因?yàn)樯哂谢钛?、?qū)寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會(huì)更好一些，可以幫助我們溫經(jīng)通絡(luò)，緩解身體疲勞。

一般取15-30克生姜(約為中等大小姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右以不燙為宜。泡腳時(shí)水要沒過踝關(guān)節(jié)，最好邊泡邊搓雙腳。

泡腳水+艾葉

艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液回流，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時(shí)候就可以了。

泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

三：洗熱水澡，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液回流

夏季，很多人都喜歡洗涼水澡，覺得是超級爽的事情，但是，夏季依然是洗熱水澡較好!夏季，洗熱水澡，能擴(kuò)張面板血管，促進(jìn)血液回流，增強(qiáng)新陳代謝，對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。

夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個(gè)熱水澡，切不可洗冷水澡!

因?yàn)檫@時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、面板血管擴(kuò)張的狀況，如果立即洗冷水澡，面部受冷刺激，容易引起面部血管手收縮，散熱受阻、體溫升高，人感覺更熱，而且容易引起抽筋、患感冒或引起胃腸痙攣等。

所以，夏季，最好還是堅(jiān)持洗熱水澡較好，溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺略有點(diǎn)燙為宜。

最后，夏季養(yǎng)生，還要注意這幾點(diǎn)：

1、剋制暴躁易怒，暴躁易怒，是夏季的“專利”，上火也是，因此，應(yīng)當(dāng)剋制暴躁易怒，讓身體“平和、平靜”。

2、夏季可適當(dāng)使用一些酸性食物，有助于提升心氣。

3、禁止過度運(yùn)動(dòng)，夏季運(yùn)動(dòng)，是養(yǎng)生的一部分，但禁止過度運(yùn)動(dòng)，否則，會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的問題，中醫(yī)認(rèn)為，過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)陽虧的現(xiàn)象，夏季本應(yīng)該陽盛陰衰，而如果出現(xiàn)陽虧現(xiàn)象，自然是非常不利于養(yǎng)生的!

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