蛋白粉一天吃幾次比較好（蛋白質(zhì)粉一天喝幾次）

大家好，關(guān)于蛋白粉一天吃幾次比較好，蛋白質(zhì)粉一天喝幾次可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、蛋白質(zhì)粉一天喝幾次，需根據(jù)個(gè)體情況而定，應(yīng)具體問(wèn)題具體分析，不可一概而論。

2、用蛋白粉需要注意幾個(gè)問(wèn)題：蛋白粉的濃度，有的蛋白粉是含12%、15%、18%、20%、40%的，最高可能要達(dá)到85%，這就是蛋白粉的蛋白含量。

3、2、蛋白粉的成分是以動(dòng)蛋白、乳清蛋白為主，還是以大豆蛋白為主，在人體的代謝情況不完全一樣。

4、3、需要注意，在膳食當(dāng)中，蛋白質(zhì)的攝入量夠不夠，然后再?zèng)Q定蛋白粉用不用，用多少次。

5、每個(gè)人的蛋白質(zhì)的需要量，通常情況下按每天每公斤體重1-1.2克，如果在膳食當(dāng)中，蛋白質(zhì)攝入量足夠，不建議額外補(bǔ)充蛋白粉。

6、當(dāng)確定蛋白需要量增加，或者出現(xiàn)低蛋白的情況，才建議補(bǔ)充蛋白粉，所以選擇蛋白粉，一定要考慮前面幾個(gè)因素來(lái)決定一天喝幾次，一次喝多少。

7、食用蛋白質(zhì)粉時(shí)注意最好是不要空腹食用，可以加在稀飯、牛奶中同時(shí)服用，這樣更有利于人體的吸收。

8、切記不要過(guò)量食用，因?yàn)槿绻^(guò)量食用也會(huì)給腎臟帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，從而會(huì)出現(xiàn)尿蛋白以及性功能障礙等問(wèn)題。

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