腰突的最佳鍛煉方法圖爬行視頻（腰突的最佳鍛煉方法）

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1、 .臨床上很常見，發(fā)病年齡可從20歲到60歲不等，這個年齡段的人大多有腰椎間盤突出，但他們沒有癥狀。

2、這部分有癥狀的人群可以通過保守治療和自我鍛煉恢復(fù)。

3、臨床常用的動作有拉單杠、五點支撐、飛燕。

4、患者可以選擇使用單杠來加寬椎間隙，可以達到良好的效果。

5、五點支撐和下咽也能鍛煉腰椎，并能促進突出的髓核恢復(fù)，對腰椎的肌肉也有很好的鍛煉效果。

6、患者可以選擇每天做這三個動作來鍛煉腰椎。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 腰突的最佳鍛煉方法