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所謂“燃脂”，是指脂肪在體內(nèi)的分解。其實體內(nèi)消耗脂肪并沒有一個準(zhǔn)確的時間段。人體無時無刻不在代謝，消耗能量維持生命。但是由于活動、飲食、睡眠等因素的影響，代謝率是不一樣的，所以在減肥中要選擇一個合適的時間進(jìn)行鍛煉。一般情況下，最好在以下時間點燃潤滑脂：
1.上午7-9點：此時，我已經(jīng)空腹近8個小時了。早餐前適當(dāng)?shù)穆芎统烤殨涌熘镜娜紵?。早上起床后，可以適當(dāng)喝點溫水，排出體內(nèi)一夜代謝產(chǎn)生的垃圾和毒素，促進(jìn)腸道的新陳代謝和蠕動。早上空腹運(yùn)動時，建議不要劇烈運(yùn)動?？梢噪S身攜帶一些糖果、餅干等零食，避免低血糖。
2.下午3-5點：這段時間可以做游泳、騎車、有氧等有氧運(yùn)動，達(dá)到燃燒脂肪的目的。運(yùn)動中注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動中受傷；
3.晚上10-11點：此時應(yīng)避免進(jìn)食，讓身體的新陳代謝消耗體內(nèi)儲存的能量。長期吃宵夜、熬夜會擾亂身體的代謝功能，器官得不到良好的恢復(fù)狀態(tài)。容易使脂肪和毒素在體內(nèi)堆積，會增加肥胖率，甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對保持健康的身材是必要的，但不建議長時間做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，這樣只會適得其反，還可能對關(guān)節(jié)造成不必要的永久性損傷。
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