導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于晚上失眠睡不著覺有什么好辦法，晚上失眠睡不著怎么調(diào)理可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大...
大家好，關(guān)于晚上失眠睡不著覺有什么好辦法，晚上失眠睡不著怎么調(diào)理可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、失眠可以表現(xiàn)為入睡困難或者早醒，一般躺在床上半小時之內(nèi)就會入睡，超過半個小時，就考慮是入睡困難。
2、入睡困難要依據(jù)不同時間，以及不同病因，針對性進(jìn)行治療。
3、如果是短暫性，1-2天入睡困難，多數(shù)與近期飲食、環(huán)境、心理變化有關(guān)，通常經(jīng)過自我調(diào)解可以馬上好轉(zhuǎn)。
4、 如果此種情況持續(xù)1-3周，考慮是短期性失眠，首先要注意培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣。
5、白天盡量不要睡覺，在上午進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動，避免飲用咖啡、濃茶等興奮大腦皮層的飲料，可以短期、小劑量、間斷用促入睡藥物。
6、如果是長期入睡困難，需要進(jìn)行專業(yè)系統(tǒng)評估，有沒有合并其他的疾病，比如焦慮、抑郁癥。
本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。
標(biāo)簽： 晚上失眠睡不著怎么調(diào)理
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