導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于抑郁癥的自我療法,抑郁自我療法有哪些可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!...
大家好,關(guān)于抑郁癥的自我療法,抑郁自我療法有哪些可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、抑郁自我療法,可以采用基本的三種治療方法:運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是比較常見(jiàn)的行為激活訓(xùn)練,特別是通過(guò)有效的訓(xùn)練可以幫助患者進(jìn)行全面的放松,使患者身體愉悅。
2、運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽,而內(nèi)啡肽本身具有抗焦慮、抗抑郁的作用。
3、2、做自己感興趣的事情,感興趣的事情可以激發(fā)患者的掌控感和愉悅感。
4、在這樣的情況下,患者可以激活動(dòng)力來(lái)對(duì)抗自己的抑郁的情緒和行為。
5、3、通過(guò)放松訓(xùn)練的方式,也可以改善患者的抑郁,特別是進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松、想象放松等相關(guān)的方法,可以幫助患者肌肉漸次放松,而起到非常有效的治療作用。
6、通過(guò)以上三種治療,可以在臨床上起到自我療愈的功能。
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標(biāo)簽: 抑郁自我療法有哪些
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