怎樣補鈣來增加骨密度（怎樣補鈣）

大家好，關(guān)于怎樣補鈣來增加骨密度，怎樣補鈣可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、補鈣的方法有很多，可以應(yīng)用藥物補鈣法、食物補鈣法，或者可以采用維生素D和鈣離子同補的方法。

2、補鈣藥物有很多，例如葡萄糖酸鈣、鈣中鈣、離子鈣、鈣爾奇都是很好的補鈣制劑。

3、在食物中也含有大量鈣離子，蛋白質(zhì)制品、動物乳制品，如牛奶、羊奶等都富含鈣離子。

4、另外，海鮮中的魚、蝦、蟹等精肉，還有牛肉、羊肉中的精致瘦肉也含有鈣離子，也可以多吃以上含鈣較多的食物，堅果類也富含鈣離子。

5、如果缺鈣時還應(yīng)該查維生素D是否缺乏，如果缺乏維生素D應(yīng)該同時進補維生素D和鈣離子，可以更好的補鈣。

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