午睡睡多久最健康（午睡睡多久）

大家好，關(guān)于午睡睡多久最健康，午睡睡多久可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、合適的午睡時(shí)間一般以30~60分鐘為宜。

2、以睡醒后神清氣爽、精力充沛為最佳，這樣才有利于下午的學(xué)習(xí)工作。

3、午睡時(shí)間過(guò)久反而效果不好，醒后會(huì)有全身乏力、精神不佳而且容易影響晚上睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

4、午睡要盡量平臥位，因?yàn)槠脚P位可以使身體處于最舒服最放松的狀態(tài)，有利于解除身心疲勞。

5、趴著或坐著午睡對(duì)健康都是不利的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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