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跑步到底早上跑還是晚上跑好（跑步早上跑還是晚上跑比較好）

2024-06-11 01:46:07 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于跑步到底早上跑還是晚上跑好，跑步早上跑還是晚上跑比較好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶...

大家好，關(guān)于跑步到底早上跑還是晚上跑好，跑步早上跑還是晚上跑比較好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建議晚上跑步的原因是，據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)表明人體在19-21點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，對大動(dòng)脈的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)是最小的，而且這段時(shí)間內(nèi)罹患急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的，因此這段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通常對心腦血管的負(fù)荷最小。

2、晚間19-21點(diǎn)是人體新陳代謝率相對較低的時(shí)刻，這時(shí)進(jìn)行跑步能夠提高人體的新陳代謝率，對減肥和減脂有一定的好處。

3、晚間的這段時(shí)間植物已經(jīng)不再進(jìn)行光合作用，因此不會向空氣中釋放過多的二氧化碳，因此相對于早晨空氣指數(shù)比較清新。

4、晚上跑步后疲勞，還有利于促進(jìn)夜間的睡眠，提高夜間睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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