睡眠不好有什么辦法可以調(diào)理中藥（晚上睡眠不好怎么辦）

大家好，關(guān)于睡眠不好有什么辦法可以調(diào)理中藥，晚上睡眠不好怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、出現(xiàn)失眠，不應(yīng)該過(guò)分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會(huì)適得其反，應(yīng)該保持自然的心態(tài)，對(duì)緩解失眠有幫助。

2、調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺(jué)半小時(shí)之前喝杯熱牛奶，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助。

3、可以洗熱水澡或者泡腳，對(duì)睡眠百利而無(wú)一害。

4、睡覺(jué)之前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂(lè)等刺激性的飲料。

5、白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。

6、睡眠的環(huán)境要進(jìn)行調(diào)整，不要太過(guò)于光亮。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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