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含維生素b的食物和蔬菜有哪些（含維生素b的食物有哪些）

2023-12-22 12:41:05 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含維生素b的食物和蔬菜有哪些，含維生素b的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含維生素b的食物和蔬菜有哪些，含維生素b的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、日常飲食中的瘦肉、五谷雜糧、牛奶、動物肝臟、蛋黃、新鮮的蔬菜水果中均含有豐富的維生素B族，只要平常注意飲食的合理搭配保持營養(yǎng)均衡，就不會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素B。

2、如果出現(xiàn)維生素B的缺乏，最常見的癥狀為經(jīng)常性發(fā)作的口腔潰瘍、皮膚干燥、舌炎等，建議在日常的飲食中適量的多吃富含維生素B的食物，必要時可以服用維生素B族藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

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