家常月子餐30天食譜順產(chǎn)（家常月子餐30天食譜）

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1、 其實家常菜月子餐的食譜只需要強調(diào)營養(yǎng)豐富，容易消化就可以了。

2、但是從藥膳的角度來說，比較科學(xué)的坐月子通常會把月子餐分為三個階段。

3、在這里，我給大家簡單介紹一下：1。

4、第一周通常稱為代謝排毒周，食物的主要作用是清除惡露、廢水、廢氣、老廢物。

5、因為剛生完寶寶胃口不好，所以食物以清淡易消化為主，以豬肝、烏魚、小黃魚為主，平時吃生化湯。

6、7例生化湯順產(chǎn)，14例剖腹產(chǎn)，每天要吃300mL。

7、麻油炒豬肝兩份，每天兩碗甜糯米粥，每天兩碗紅豆湯，還有烏魚鱸魚黃魚魚湯，用低溫烤的麻油做湯，或者鯽魚豆腐湯豬蹄湯。

8、坐月子的飲品通常有杜仲保健茶、板栗殼茶或桂圓枸杞茶，解渴養(yǎng)生。

9、可以開水沖服，也可以吃一些益母米、木瓜茶、養(yǎng)肝湯等。

10、2.第二周稱為內(nèi)臟收縮周。

11、其主要作用是收縮子宮，恢復(fù)盆底肌肉，重點是腰椎骨的恢復(fù)和盆腔的年輕化，促進新的代謝，防止腰酸背痛。

12、通常用于生化湯、糯米粥或桂圓粥、紅豆湯、魚湯、薏米粥、木瓜茶。

13、3.到滿月的第三周稱為滋補滋補周。

14、其主要作用是調(diào)節(jié)體力，補血理氣，防止衰老，恢復(fù)女性皮膚的光滑和彈性。

15、我們會給甜糯米粥，紅豆湯，炒飯和魚。

16、一般每天給兩份溫和的蔬菜，水果如哈密瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、桃子每天都一樣。

17、每天一碗薏米湯，豬蹄湯，章魚豬手湯，還可以給一些藥膳，木瓜茶，一般給奶少的人喝。

18、這是30天飲食的一個基本原則。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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