導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人一天的合理睡眠時間是小時，人一天最佳的睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人一天的合理睡眠時間是小時，人一天最佳的睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 人一天最佳的睡眠時間是6-8小時，要求青少年睡10個小時，因?yàn)榍嗌倌晷枰砷L。其中，生長激素分泌高峰期為晚上11時至2時，下午5時至次日7時。建議青少年在此期間進(jìn)入深度睡眠。
2、 有利于生長激素的釋放，促進(jìn)身體生長。正常睡眠時間，建議晚上11點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)后，身體各個器官都要排毒。最常見的是肝臟排毒。肝臟的排毒時間是凌晨1點(diǎn)到2點(diǎn)。建議去睡覺。
3、 迷走神經(jīng)在凌晨3點(diǎn)至4點(diǎn)最興奮。如果患者有心臟病或呼吸道疾病，這個時候很容易復(fù)發(fā)。因此，心臟病患者一定不能熬夜，以免心臟病突然發(fā)作。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 人一天最佳的睡眠時間
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！