哪個品牌奧利司他膠囊減肥效果好（奧利司他膠囊減肥效果怎么樣）

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1、 奧利司他減肥有一定效果，可以排油，但真正的減肥還是要管住嘴，邁開腿。減肥是一個長期的過程，不能暴飲暴食，也不能指望一周減肥成功。

2、 減肥首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，每天定量進食。同時，少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，盡量把主食吃成粗糧，這樣膳食纖維豐富，飽腹感強，升糖指數(shù)低。

3、 有利于減肥。選擇一項有利的運動并堅持下去，如游泳、跑步、散步、散步、廣場舞等。每天堅持5分鐘或10分鐘，逐漸達到20分鐘。如果長期堅持，脂肪細胞會逐漸減少。

4、 肌肉組織逐漸增加，達到健康減肥的效果。

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