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1、 腰扭傷一般指腰部軟組織的急性勞損。那么在腰扭傷的過程中，可能會(huì)涉及到腰部的軟組織問題，也可能會(huì)涉及到腰椎的問題。腰扭傷如果不及時(shí)治療，可能會(huì)造成腰部肌肉出血，甚至血液循環(huán)受阻。
2、 久而久之就會(huì)形成慢性腰肌勞損。對(duì)于腰扭傷，往往要及時(shí)治療。首先，腰扭傷6小時(shí)內(nèi)可以選擇冰敷治療。一般冰敷溫度在零下10左右，冰敷局部痛點(diǎn)15-20分鐘。
3、 這樣可以緩解疼痛，抑制血管出血。在6小時(shí)急性期，還應(yīng)避免腰部負(fù)重活動(dòng)，如久坐、行走、運(yùn)動(dòng)等。所以，扭傷了腰，盡量仰臥休息，睡硬板床。六個(gè)小時(shí)后，
4、 可以選擇熱敷治療。熱敷可以選擇熱水袋，大約50-60的熱水進(jìn)行熱敷。同時(shí)也可以選擇一些腰部肌肉力量訓(xùn)練，加強(qiáng)核心肌肉的力量，保護(hù)腰椎。比如燕子飛或者橋牌運(yùn)動(dòng)都有助于恢復(fù)。
5、 所以一般的腰扭傷，1-2周左右就可以恢復(fù)。但如果經(jīng)過上述治療后腰扭傷沒有緩解，反而出現(xiàn)小腿麻木或足部麻木的情況，就要注意可能涉及椎間盤和神經(jīng)根的問題，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
6、 以免病情惡化。
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