大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,冬季感冒如何預(yù)防,冬季“感冒”高發(fā)做好這些巧預(yù)防很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
最近,氣溫下降,打噴嚏,流鼻涕,頭痛,咳嗽.很多人都有以上感冒癥狀,這種每年都要折騰好幾次的“小毛病”怎么預(yù)防?
冬季感冒高發(fā),需要引起重視。
冬天氣溫低,容易感冒。一旦感冒,就會(huì)感冒。此外,隨著空調(diào)的普及,室內(nèi)外溫差大,進(jìn)出更容易感冒,所以這個(gè)季節(jié)成了吸入性疾病的高發(fā)期。
雖然感冒不是什么大病,但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),感冒可能會(huì)成為其他慢性病的誘發(fā)因素,如慢性支氣管炎、哮喘、慢性腎炎、冠心病、心力衰竭等。孩子感冒容易演變成支氣管炎、肺炎;中青年人不重視感冒,延誤治療。
可能引起病毒性心肌炎、急性腎炎等。所以預(yù)防感冒也是保健防病的要素。
冬天預(yù)防感冒最重要的是保暖,避免感冒。此外,還可以通過(guò)日常生活、飲食、運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。如下所示:
注意預(yù)防感冒,用好三件保暖的衣服。
現(xiàn)代人冬天依賴(lài)空調(diào),抗寒能力明顯降低,室內(nèi)外溫差大。這時(shí)候出門(mén)更要注意保暖。除了棉襖、羽絨服等御寒衣物,還有很多保暖預(yù)防感冒的“神器”,尤其是保護(hù)口鼻頸部。
所以,圍巾和口罩是必不可少的保暖“神器”。另外,頭部是人體最具輻射性的部位,冬天戴帽子是最簡(jiǎn)單有效的保暖方式之一。
增強(qiáng)體質(zhì),運(yùn)動(dòng)第一。
增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力是預(yù)防感冒的另一個(gè)重要途徑。中醫(yī)有句話叫“正氣存內(nèi),邪氣不可為”,意思是當(dāng)人身體強(qiáng)壯時(shí),外界的致病因素不能破壞人體正常的生理功能。那么,如何強(qiáng)身健體,提高免疫力呢?
1、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
不同的人可以選擇不同的適合自己的鍛煉方式,最重要的是持之以恒。對(duì)于身體健康,沒(méi)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),冬季可以嘗試耐寒鍛煉,對(duì)預(yù)防感冒非常有效。
2、勞逸結(jié)合,勞逸結(jié)合。
良好的睡眠可以提高機(jī)體免疫力,而過(guò)度疲勞、熬夜等不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
3、良好飲食,全面均衡
飲食要做到三餐規(guī)律,定時(shí)定量,不暴飲暴食,飲食衛(wèi)生,不挑食,保證營(yíng)養(yǎng)全面,均衡。
冬季也是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī),體質(zhì)差的人群可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)氖巢倪M(jìn)補(bǔ),也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用合適的中藥材進(jìn)補(bǔ)??傊?,冬季的養(yǎng)生保健可以從預(yù)防“小病”做起,防微杜漸,給自己一個(gè)健康的體魄。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 冬季“感冒”高發(fā),做好這些巧預(yù)防
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