冬季感冒如何預(yù)防（冬季“感冒”高發(fā)做好這些巧預(yù)防）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，冬季感冒如何預(yù)防，冬季“感冒”高發(fā)做好這些巧預(yù)防很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

最近，氣溫下降，打噴嚏，流鼻涕，頭痛，咳嗽.很多人都有以上感冒癥狀，這種每年都要折騰好幾次的“小毛病”怎么預(yù)防？

冬季感冒高發(fā)，需要引起重視。

冬天氣溫低，容易感冒。一旦感冒，就會(huì)感冒。此外，隨著空調(diào)的普及，室內(nèi)外溫差大，進(jìn)出更容易感冒，所以這個(gè)季節(jié)成了吸入性疾病的高發(fā)期。

雖然感冒不是什么大病，但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，感冒可能會(huì)成為其他慢性病的誘發(fā)因素，如慢性支氣管炎、哮喘、慢性腎炎、冠心病、心力衰竭等。孩子感冒容易演變成支氣管炎、肺炎；中青年人不重視感冒，延誤治療。

可能引起病毒性心肌炎、急性腎炎等。所以預(yù)防感冒也是保健防病的要素。

冬天預(yù)防感冒最重要的是保暖，避免感冒。此外，還可以通過(guò)日常生活、飲食、運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。如下所示：

注意預(yù)防感冒，用好三件保暖的衣服。

現(xiàn)代人冬天依賴(lài)空調(diào)，抗寒能力明顯降低，室內(nèi)外溫差大。這時(shí)候出門(mén)更要注意保暖。除了棉襖、羽絨服等御寒衣物，還有很多保暖預(yù)防感冒的“神器”，尤其是保護(hù)口鼻頸部。

所以，圍巾和口罩是必不可少的保暖“神器”。另外，頭部是人體最具輻射性的部位，冬天戴帽子是最簡(jiǎn)單有效的保暖方式之一。

增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)第一。

增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力是預(yù)防感冒的另一個(gè)重要途徑。中醫(yī)有句話叫“正氣存內(nèi)，邪氣不可為”，意思是當(dāng)人身體強(qiáng)壯時(shí)，外界的致病因素不能破壞人體正常的生理功能。那么，如何強(qiáng)身健體，提高免疫力呢？

1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

不同的人可以選擇不同的適合自己的鍛煉方式，最重要的是持之以恒。對(duì)于身體健康，沒(méi)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，冬季可以嘗試耐寒鍛煉，對(duì)預(yù)防感冒非常有效。

2、勞逸結(jié)合，勞逸結(jié)合。

良好的睡眠可以提高機(jī)體免疫力，而過(guò)度疲勞、熬夜等不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

3、良好飲食，全面均衡

飲食要做到三餐規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲暴食，飲食衛(wèi)生，不挑食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，均衡。

冬季也是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，體質(zhì)差的人群可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)氖巢倪M(jìn)補(bǔ)，也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用合適的中藥材進(jìn)補(bǔ)?？傊?，冬季的養(yǎng)生保健可以從預(yù)防“小病”做起，防微杜漸，給自己一個(gè)健康的體魄。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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