產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)的九忌（產(chǎn)后飲食有哪些宜忌）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)的九忌，產(chǎn)后飲食有哪些宜忌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

中國(guó)人有坐月子的傳統(tǒng)，期間有自己的禁忌或調(diào)養(yǎng)原則，并且隨著時(shí)代的進(jìn)步而改變，改掉了一些不科學(xué)的習(xí)慣，增加了一些科學(xué)的方法。尤其是飲食的調(diào)養(yǎng)備受關(guān)注。

1、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而異。

“坐月子”一直被女性，甚至醫(yī)生視為產(chǎn)后身體變化的重要階段。目的是通過適當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕钫{(diào)理，幫助產(chǎn)后媽媽們盡快恢復(fù)體力，回歸正常生活。

“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)”的概念源于我們的祖先。古代中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)后氣血不足，應(yīng)大補(bǔ)”。此外，在過去的農(nóng)業(yè)社會(huì)，由于女性平日工作辛苦，營(yíng)養(yǎng)不足，往往會(huì)利用坐月子的機(jī)會(huì)好好休息，補(bǔ)補(bǔ)。

然而，現(xiàn)代社會(huì)的生活普遍富裕。女性通常有良好的飲食和充足的營(yíng)養(yǎng)。他們不僅鍛煉減少，而且肥胖率增加。懷孕期間，她們已經(jīng)開始拼命彌補(bǔ)了，生完孩子就更不用說了。然而，這種傳統(tǒng)的坐月子方式對(duì)孕婦真的是一件好事嗎？

每一位產(chǎn)婦都要由中醫(yī)或營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)不同的產(chǎn)后體質(zhì)制定個(gè)人的“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃”。即使各地風(fēng)俗有差異，只要調(diào)理的總原則不變，結(jié)合中西營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)勢(shì)，就能共同促進(jìn)傷口愈合。

補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)子宮的功能，是現(xiàn)代最好的“坐月子”方式。

比如，產(chǎn)前有腸胃問題的女性，產(chǎn)后消化系統(tǒng)更虛弱，不宜馬上吃油膩的補(bǔ)品。一旦遇到自己母親引起的脹氣、腹痛或腹瀉，腸胃的消化吸收功能就會(huì)受損，形成“虛而不補(bǔ)”的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候不僅不能吸收補(bǔ)充劑，

還會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

2.產(chǎn)后七天應(yīng)避免飲食。

(1)飲食宜清淡，可選擇蔬菜湯、清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主食。

(2)產(chǎn)后不宜吃生冷食物，因?yàn)楹淙菀子绊懮眢w的氣血循環(huán)，容易引起全身酸痛。

(3)煮些桂圓紅棗湯、炒黑豆、淡紅糖水作為飲料服用。

(4)濃茶、咖啡，以及一切辛辣、辛辣、油炸、油膩、黏稠、堅(jiān)硬、粗糙的食物都不宜食用。

(5)不要吃沒吃過的東西，以免不習(xí)慣，可能會(huì)肚子疼或拉肚子。

(6)要補(bǔ)充纖維素(吃一些蔬菜水果)，否則如果只攝入脂肪和蛋白質(zhì)，又因?yàn)橐粋€(gè)傷口而不敢貢獻(xiàn)，往往會(huì)造成便秘。

3.母乳喂養(yǎng)母親的飲食注意事項(xiàng)

(1)哺乳媽媽應(yīng)避免食用大麥和含麥芽的產(chǎn)品，以免影響乳汁分泌。

(2)增乳補(bǔ)品。

海鮮：蝦，鱸魚，鯔魚和鰻魚。

點(diǎn)心：紅豆紅糖湯，芝麻核桃粥。

豆腐：比如絲瓜香菇豆腐湯。

花生肉：水煮花生，花生豬蹄湯，金針豬腳湯，海帶排骨湯，烏雞料理。

3、剖宮產(chǎn)術(shù)后媽媽飲食注意事項(xiàng)

剖宮產(chǎn)術(shù)前不宜濫用高級(jí)滋補(bǔ)品。如高麗參、洋參，以及魷魚等食品。因?yàn)閰㈩惥哂袕?qiáng)心、興奮作用，魷魚體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)DDEPA，它能抑制血小板凝集，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。

剖宮產(chǎn)手術(shù)后，因有傷口，同時(shí)產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕、腹肌松弛、腸道蠕動(dòng)緩慢，易患便秘，飲食的安排與自然產(chǎn)應(yīng)有差別。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，

然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的產(chǎn)婦，應(yīng)禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)后7~10天再食用。

（1）產(chǎn)后6小時(shí)禁食

剖宮手術(shù)后，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時(shí)后宜服用一些排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)， 促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。

（2）產(chǎn)后進(jìn)食循序漸進(jìn)

產(chǎn)后1 2 天，產(chǎn)婦的消化能力較弱，所以應(yīng)攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。產(chǎn)后3 4 天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。產(chǎn)后1 周， 產(chǎn)婦胃口正常，可進(jìn)食魚、蛋、禽等，

做成湯類食用為宜。

4、剖宮產(chǎn)產(chǎn)后飲食宜忌

宜：術(shù)后知覺恢復(fù)后，可以飲用一些排氣類的湯如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。排氣后，方可進(jìn)食軟、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。

忌：發(fā)酵類食物。剖宮產(chǎn)后腹脹很厲害。容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴(yán)重。

炸、辣、熱食物。剖宮產(chǎn)媽咪產(chǎn)后由于腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動(dòng)緩慢，易有便秘傾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時(shí)排泄，容易造成大便秘結(jié)。應(yīng)少食油炸、辛辣、燥熱食物，謹(jǐn)防發(fā)生便秘。

深色素食物。產(chǎn)后應(yīng)避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕顏色加深。為了促進(jìn)剖宮產(chǎn)媽咪腹部刀口的恢復(fù)，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

5、產(chǎn)后三個(gè)藥膳食療小方

食療方一：取當(dāng)歸5 克、黃芪3 克、通草5 克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁， 在給產(chǎn)婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血、通乳的作用。同時(shí)，三味中藥的用量不大，

適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補(bǔ)，而且不會(huì)上火。

食療方二：取鱔魚1 斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5 8 片、蔥2 3 根、蒜10 瓣， 再加入調(diào)味品紅燒，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)腎、去腎寒、補(bǔ)血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

食療方三：把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發(fā)黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4 6 粒，桂圓4 6 粒，沖水泡茶經(jīng)常飲用。內(nèi)火重的人，可以加枸杞子6 10 粒一同飲用。

紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時(shí)炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營(yíng)養(yǎng)成分，所以每天飲用此茶能起到補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

溫馨提示：

產(chǎn)婦胃腸的功能恢復(fù)需要一定時(shí)間，產(chǎn)后建議少吃多餐，以清淡高蛋白質(zhì)飲食為宜，同時(shí)注意補(bǔ)充水分。要適當(dāng)吃些粗雜糧，切忌偏食。忌食辛辣溫燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。不要吃冰冷、酸、堅(jiān)硬的食物，

避免損傷胃腸和牙齒。多吃些新鮮蔬菜和水果。

6、產(chǎn)后飲食4大原則

據(jù)營(yíng)養(yǎng)師推薦，新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。

（1）精是指量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕?

則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

（2）雜是指食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

（3）稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

（4）軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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