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產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)的九忌(產(chǎn)后飲食有哪些宜忌)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)的九忌,產(chǎn)后飲食有哪些宜忌很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!中國人有坐月子的

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)的九忌,產(chǎn)后飲食有哪些宜忌很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

中國人有坐月子的傳統(tǒng),期間有自己的禁忌或調(diào)養(yǎng)原則,并且隨著時代的進步而改變,改掉了一些不科學(xué)的習(xí)慣,增加了一些科學(xué)的方法。尤其是飲食的調(diào)養(yǎng)備受關(guān)注。

1、產(chǎn)后進補,應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)而異。

“坐月子”一直被女性,甚至醫(yī)生視為產(chǎn)后身體變化的重要階段。目的是通過適當?shù)娘嬍澈蜕钫{(diào)理,幫助產(chǎn)后媽媽們盡快恢復(fù)體力,回歸正常生活。

“產(chǎn)后進補”的概念源于我們的祖先。古代中醫(yī)認為“產(chǎn)后氣血不足,應(yīng)大補”。此外,在過去的農(nóng)業(yè)社會,由于女性平日工作辛苦,營養(yǎng)不足,往往會利用坐月子的機會好好休息,補補。

然而,現(xiàn)代社會的生活普遍富裕。女性通常有良好的飲食和充足的營養(yǎng)。他們不僅鍛煉減少,而且肥胖率增加。懷孕期間,她們已經(jīng)開始拼命彌補了,生完孩子就更不用說了。然而,這種傳統(tǒng)的坐月子方式對孕婦真的是一件好事嗎?

每一位產(chǎn)婦都要由中醫(yī)或營養(yǎng)師根據(jù)不同的產(chǎn)后體質(zhì)制定個人的“產(chǎn)后進補計劃”。即使各地風(fēng)俗有差異,只要調(diào)理的總原則不變,結(jié)合中西營養(yǎng)的優(yōu)勢,就能共同促進傷口愈合。

補充適當?shù)臓I養(yǎng),恢復(fù)子宮的功能,是現(xiàn)代最好的“坐月子”方式。

比如,產(chǎn)前有腸胃問題的女性,產(chǎn)后消化系統(tǒng)更虛弱,不宜馬上吃油膩的補品。一旦遇到自己母親引起的脹氣、腹痛或腹瀉,腸胃的消化吸收功能就會受損,形成“虛而不補”的狀態(tài)。這個時候不僅不能吸收補充劑,

還會對腸胃造成負擔(dān)。

2.產(chǎn)后七天應(yīng)避免飲食。

(1)飲食宜清淡,可選擇蔬菜湯、清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主食。

(2)產(chǎn)后不宜吃生冷食物,因為寒冷容易影響身體的氣血循環(huán),容易引起全身酸痛。

(3)煮些桂圓紅棗湯、炒黑豆、淡紅糖水作為飲料服用。

(4)濃茶、咖啡,以及一切辛辣、辛辣、油炸、油膩、黏稠、堅硬、粗糙的食物都不宜食用。

(5)不要吃沒吃過的東西,以免不習(xí)慣,可能會肚子疼或拉肚子。

(6)要補充纖維素(吃一些蔬菜水果),否則如果只攝入脂肪和蛋白質(zhì),又因為一個傷口而不敢貢獻,往往會造成便秘。

3.母乳喂養(yǎng)母親的飲食注意事項

(1)哺乳媽媽應(yīng)避免食用大麥和含麥芽的產(chǎn)品,以免影響乳汁分泌。

(2)增乳補品。

海鮮:蝦,鱸魚,鯔魚和鰻魚。

點心:紅豆紅糖湯,芝麻核桃粥。

豆腐:比如絲瓜香菇豆腐湯。

花生肉:水煮花生,花生豬蹄湯,金針豬腳湯,海帶排骨湯,烏雞料理。

3、剖宮產(chǎn)術(shù)后媽媽飲食注意事項

剖宮產(chǎn)術(shù)前不宜濫用高級滋補品。如高麗參、洋參,以及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用,魷魚體內(nèi)含有豐富的有機酸物質(zhì)DDEPA,它能抑制血小板凝集,不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。

剖宮產(chǎn)手術(shù)后,因有傷口,同時產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕、腹肌松弛、腸道蠕動緩慢,易患便秘,飲食的安排與自然產(chǎn)應(yīng)有差別。當產(chǎn)婦排氣后,飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì),食物宜富有營養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等,

然后依產(chǎn)婦體質(zhì),飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的產(chǎn)婦,應(yīng)禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物,可在術(shù)后7~10天再食用。

(1)產(chǎn)后6小時禁食

剖宮手術(shù)后,由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激,腸蠕動減慢,腸腔內(nèi)有積氣,易造成術(shù)后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等),以增強腸蠕動, 促進排氣,減少腹脹,并使大小便通暢。

(2)產(chǎn)后進食循序漸進

產(chǎn)后1 2 天,產(chǎn)婦的消化能力較弱,所以應(yīng)攝入容易被消化的食物,而且不能吃油膩的食物。產(chǎn)后3 4 天,不要急于喝過多的湯,避免乳房乳汁過度淤脹。產(chǎn)后1 周, 產(chǎn)婦胃口正常,可進食魚、蛋、禽等,

做成湯類食用為宜。

4、剖宮產(chǎn)產(chǎn)后飲食宜忌

宜:術(shù)后知覺恢復(fù)后,可以飲用一些排氣類的湯如蘿卜湯等,以增強腸蠕動,促進排氣,減少肚脹,同時也可以補充體內(nèi)的水分。排氣后,方可進食軟、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。然后依產(chǎn)婦體質(zhì),飲食再逐漸恢復(fù)到正常。

忌:發(fā)酵類食物。剖宮產(chǎn)后腹脹很厲害。容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物,如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物,應(yīng)該少吃或不吃,以防腹脹更加嚴重。

炸、辣、熱食物。剖宮產(chǎn)媽咪產(chǎn)后由于腹內(nèi)壓突然減輕,腹肌松弛、腸子蠕動緩慢,易有便秘傾向,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及時排泄,容易造成大便秘結(jié)。應(yīng)少食油炸、辛辣、燥熱食物,謹防發(fā)生便秘。

深色素食物。產(chǎn)后應(yīng)避免吃深色素的食物如咖啡、茶等,以免疤痕顏色加深。為了促進剖宮產(chǎn)媽咪腹部刀口的恢復(fù),要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

5、產(chǎn)后三個藥膳食療小方

食療方一:取當歸5 克、黃芪3 克、通草5 克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁, 在給產(chǎn)婦吃的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血、通乳的作用。同時,三味中藥的用量不大,

適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補,而且不會上火。

食療方二:取鱔魚1 斤、瘦豬肉半斤,放入生姜5 8 片、蔥2 3 根、蒜10 瓣, 再加入調(diào)味品紅燒,經(jīng)常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用,可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

食療方三:把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發(fā)黑,放入瓶中待用,每天取炒過的紅棗4 6 粒,桂圓4 6 粒,沖水泡茶經(jīng)常飲用。內(nèi)火重的人,可以加枸杞子6 10 粒一同飲用。

紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃的作用,同時炒制后的紅棗易于泡開,能全面利用其營養(yǎng)成分,所以每天飲用此茶能起到補氣血、調(diào)脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

溫馨提示:

產(chǎn)婦胃腸的功能恢復(fù)需要一定時間,產(chǎn)后建議少吃多餐,以清淡高蛋白質(zhì)飲食為宜,同時注意補充水分。要適當吃些粗雜糧,切忌偏食。忌食辛辣溫燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。不要吃冰冷、酸、堅硬的食物,

避免損傷胃腸和牙齒。多吃些新鮮蔬菜和水果。

6、產(chǎn)后飲食4大原則

據(jù)營養(yǎng)師推薦,新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。

(1)精是指量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進一步肥胖外,對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕?

則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了。

(2)雜是指食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富,營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的,和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

(3)稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。

(4)軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細軟為主

產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支,很多人會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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