導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,韌帶疼怎么回事,棘上韌帶炎怎么鍛煉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、棘上韌帶炎是一種
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,韌帶疼怎么回事,棘上韌帶炎怎么鍛煉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 棘上韌帶炎是一種因彎腰、久坐、久站引起的無菌性韌帶炎,整個腰椎在該處活動較多。疼痛消失后,可用針刺、按摩、活血化瘀止痛的外用膏藥保守治療。
2、 進(jìn)行背部肌肉的功能康復(fù)鍛煉。比如燕子飛,五點支撐,有助于加強背部肌肉周圍的力量。躺在床上,手臂、腿、頭盡量向后伸展,躺在床上時肘部、腳跟、頭部五點支撐,腹部盡量抬高。
3、 或者掛單杠,讓下肢盡量前后移動。這些動作可以很好的進(jìn)行背部肌肉的功能康復(fù)鍛煉,增強背部肌肉的力量,保護(hù)腰椎,避免進(jìn)一步的疲勞和勞損。
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