導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動減肥的正確方法與技巧，運(yùn)動減肥的正確方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、選擇運(yùn)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動減肥的正確方法與技巧，運(yùn)動減肥的正確方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 選擇運(yùn)動減肥最重要的是選擇一種適合患者的運(yùn)動，根據(jù)自身情況選擇一種患者喜歡的運(yùn)動。如果年齡大一點(diǎn)，可以選擇慢一點(diǎn)的運(yùn)動。如果患者比較年輕，可以選擇比較激烈的運(yùn)動。每次鍛煉的時間大概是20-30分鐘。運(yùn)動前做好準(zhǔn)備，避免運(yùn)動后肌肉拉傷和肌肉疼痛。
2、 所選擇的運(yùn)動項(xiàng)目，包括乒乓球、羽毛球、跑步、跳繩、健美操、騎行，都不夠。還需要控制飲食。運(yùn)動后心率最好提高10%，高于運(yùn)動前?？刂泼刻鞌z入的熱量總量，按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是身高負(fù)105，飲食和運(yùn)動能達(dá)到最好的減肥效果。
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標(biāo)簽： 運(yùn)動減肥的正確方法
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