炎熱夏季如何防中暑的方法（炎熱夏季如何防中暑）

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1、 《素問熱論》說：“患傷寒者變溫，第一個(gè)夏至為病溫，第二個(gè)夏至為病暑?！痹谘谉岬南募荆捎诟邷?、高濕、強(qiáng)熱輻射等原因，人體正常的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝等生理功能紊亂，容易發(fā)生中暑。中暑的表現(xiàn)：

2、 中暑是指在高溫環(huán)境下，由于熱量平衡和水鹽代謝紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)紊亂的一種急性疾病。高溫、高濕、體質(zhì)虛弱、勞動(dòng)強(qiáng)度過大、過度疲勞都容易誘發(fā)中暑。

3、 中暑的癥狀可輕可重。輕度中暑可引起頭暈、乏力、胸悶、心悸、惡心、出汗、潮紅和體溫升高。嚴(yán)重中暑可引起大量出汗、血壓下降、肌肉痙攣，甚至?xí)炟省⒁庾R(shí)障礙、昏迷等。中暑的預(yù)防和注意事項(xiàng)：1。多喝水。在炎熱的天氣里，無論運(yùn)動(dòng)量如何，都要增加液體的攝入量。不要等到渴了才喝水。

4、 2.注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。因?yàn)槌龊箤?dǎo)致鹽分流失，所以盡量喝茶，綠豆湯，糊米湯。避免喝太冷的冷凍飲料，以免胃痙攣。3.盡量待在室內(nèi)。有條件的話應(yīng)該開空調(diào)。如果家里沒裝空調(diào)，可以求助商場(chǎng)或圖書館等公共場(chǎng)所避暑。洗冷水澡或者開空調(diào)對(duì)人體降溫更有效。

5、 4.出行應(yīng)盡量避開中午，戶外活動(dòng)應(yīng)在陰涼處進(jìn)行。外出時(shí)適當(dāng)涂抹防曬霜，使用遮陽(yáng)傘。5.高溫時(shí)應(yīng)減少戶外運(yùn)動(dòng)。如果需要戶外運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)要喝2-4杯不含酒精的冷飲。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助補(bǔ)充汗水流失的鹽分和礦物質(zhì)。

6、 6.雖然各類人群都可能受到高溫中暑的影響，但嬰幼兒、老年人、精神病患者以及心臟病、高血壓等慢性病患者更容易發(fā)生危險(xiǎn)，要特別注意。對(duì)于這些高危人群，在炎熱的天氣里要特別注意，及時(shí)觀察是否有中暑的跡象。

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