普拉提一天中最佳鍛煉時(shí)間（一天中最佳鍛煉時(shí)間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，普拉提一天中最佳鍛煉時(shí)間，一天中最佳鍛煉時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 人體的生理活動(dòng)在一天之內(nèi)各不相同，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可分為最佳時(shí)間和不利時(shí)間。只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住時(shí)機(jī)加強(qiáng)鍛煉，才能取得更好的效果。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后一小時(shí)進(jìn)行，輕度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后半小時(shí)進(jìn)行。

2、 但注意不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起胃下垂的癥狀，因?yàn)槿梭w體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都是由人體生物鐘控制的，第一個(gè)黃金時(shí)間是早上7點(diǎn)左右。早起鍛煉可以讓你很快醒來，讓你精力充沛。

3、 另外，在晚上，人體內(nèi)的激素活動(dòng)也處于良好狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感度都是最好的，所以也提倡晚上鍛煉。但是要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。強(qiáng)度過高，交感神經(jīng)會(huì)興奮，阻礙睡眠，影響睡眠質(zhì)量。

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