導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么最補(bǔ)鈣菜譜大全，吃什么最補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、事實(shí)上，很多食物
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么最補(bǔ)鈣菜譜大全，吃什么最補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 事實(shí)上，很多食物都可以為人體提供豐富的鈣，如雞肉、鴨肉、豬肉、牛肉、羊肉和雞蛋等，它們可以為人體提供豐富的鈣，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豐富來源。平時也可以多喝牛奶。牛奶中含有的鈣對人體非常有益。100mL的牛奶可以提供大約100-110mg的鈣，所以每天至少要多喝200mL的牛奶。對于孕婦這樣的特殊人群，中晚期也可以喝500mL左右的牛奶。對于老年人和青少年，一定要注意補(bǔ)鈣。對于孕期女性來說，也要注意骨骼營養(yǎng)的保護(hù)，這些時期需要大量的鈣。
2、 十幾歲的時候長高很快，不僅要補(bǔ)鈣，還要避免偏食挑食。多吃綠葉蔬菜也起到補(bǔ)鈣的作用。而且多曬太陽有助于促進(jìn)維生素D的合成，維生素D有助于鈣的吸收。對于老年人，平時也要注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，必要時可以通過藥物提高體內(nèi)維生素D的水平。當(dāng)然也可以吃碳酸鈣之類的鈣片，含鈣量相對更多。
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