哪種水果降低膽固醇（吃什么食物和水果可以降低膽固醇）

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降低膽固醇的食物和水果包括以下幾種：

1.燕麥含有豐富的水溶性維生素，能有效防止腸道吸收過(guò)多的膽固醇。

2.堅(jiān)果中大量的多不飽和脂肪酸可以有效降低膽固醇。

3.大豆蛋白質(zhì)含量低，脂肪含量少，能有效減少人體內(nèi)膽固醇的攝入。

4.深海魚中的脂肪酸可以降低體內(nèi)膽固醇的濃度。

5.橙汁中的植物醇與膽固醇結(jié)構(gòu)相似，可以代替膽固醇被吸收。

6、綠豆芽含有大量的維生素C，能促進(jìn)膽固醇的排出。

7.蘋果可以吸收多余的膽固醇。

8.三文魚中的不飽和脂肪酸能有效降低膽固醇。

9.去皮雞肉基本不含膽固醇，可以代替膽固醇類食物補(bǔ)充能量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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