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標題春季如何養(yǎng)肝(摘錄)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,標題春季如何養(yǎng)肝,摘錄很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!肝在五行中屬木,在五氣中屬風(fēng)。都

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,標題春季如何養(yǎng)肝,摘錄很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

肝在五行中屬木,在五氣中屬風(fēng)。都說陰陽要像一個大理論:“風(fēng)在天,木在地,筋在身,肝在臟?!?

春天是推陳出新、孕育生命的季節(jié)。天地自然生機勃勃,萬物欣欣向榮。人體的新陳代謝和肝臟有很大的關(guān)系。中醫(yī)認為,肝的生長與木相似,需要鋪展和拉伸。春天,肝氣旺盛,上升,人的精神為之一振。只有保持肝臟旺盛的生理功能,才能適應(yīng)自然界旺盛的變化。春季,部分肝病患者往往病情加重或復(fù)發(fā),肝炎病毒復(fù)制變得活躍,肝病門診患者明顯增多。除了戊肝和甲肝,很多慢性乙肝和乙肝病毒攜帶者也在這個時候病情加重,前來就診。這都是季節(jié)對身體影響的反應(yīng)。那么春季如何養(yǎng)肝呢?張河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽科

肝主藏血,需要陰血來滋養(yǎng),才能發(fā)揮肝的作用,使氣機通暢。對于肝臟來說,良好的管理勝過良好的護理。養(yǎng)肝主要有三個法則,不僅對肝病患者非常有益,對普通人群也有很好的養(yǎng)肝效果。

1、注意鍛煉,日常生活有時。

運動:“一年之計在于春”,春天清新的空氣最有利于去舊迎新。春天多運動可以增強免疫力和抗病能力。根據(jù)人與自然和諧的理論,人們應(yīng)該在春天進行適當?shù)腻憻挘缟⒉?、慢跑、體操、太極拳等。以保持他們體內(nèi)的活力。

認為肝主藏血,人平臥時血屬肝。如果你能按時睡覺,睡眠充足,血液就可以儲存在肝臟里,滋養(yǎng)肝血,讓你每天都精力充沛,充滿活力。如果你是“夜貓子”一族,肝血無法調(diào)養(yǎng),肝火容易發(fā)炎,會出現(xiàn)口干等不適。

2.感覺舒服

快樂和樂觀使人健康。感情上,你要樂觀快樂,不要抑郁暴怒。如果你心胸開闊,性格開朗,沉著冷靜,肝氣舒適,氣血和諧,有助于肝功能的恢復(fù)。肝病患者要“豁達”“淡定”?!靶男貙拸V”,對人對事慷慨大方,不斤斤計較;“心安”指的是內(nèi)心的平靜,是靈魂深處的寧靜、安詳、舒適和自由。心境平和不是一無所有,而是一種“不動感情,不爭勝敗,不爭得失,不爭榮辱,不憂不累”的精神境界。最忌暴怒,肝剛臟,喜郁,怒傷肝。長時間的精神壓抑或突然而強烈的暴怒,會導(dǎo)致肝臟氣血失衡,影響肝臟的排泄功能,誘發(fā)肝病的加重。

切忌思慮過度,憂慮傷脾,導(dǎo)致水谷運化失常,內(nèi)生濕邪,最易導(dǎo)致內(nèi)濕與濕熱疫毒相合,加重或復(fù)發(fā)肝病。

3、合理的飲食

1.多喝水,因為初春寒冷多風(fēng),家里有暖氣,氣候干燥,容易缺水。多喝水可以補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝。多喝水還能促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌,以利于消化、吸收和廢物排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。但是肝硬化腹水患者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下喝水。2.補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):由于春季氣溫變化較大,冷熱刺激可加速人體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解,導(dǎo)致機體抵抗力下降,容易感染或復(fù)發(fā)。這時候就需要補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物,比如

4.選擇清淡的食物:春季肝氣最強,肝氣會影響脾臟,容易出現(xiàn)脾胃虛弱。如果多吃酸味食物,肝功能會偏高,所以春季飲食宜選擇辛辣、甘甜、溫?zé)岬氖澄铮墒乘嵛妒澄?。飲食宜清淡可口,少吃油膩、生冷、刺激性食物,多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、雞蛋、胡蘿卜花菜、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎患者應(yīng)避免吃蛋黃。因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇,而脂肪和膽固醇都需要在肝臟中代謝,所以肝臟的負擔(dān)增加,對肝功能的恢復(fù)極為不利。

需要禁忌的食物有辛辣食物、油炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、硬食物等。辛辣刺激性食物,如辣椒、洋蔥、胡椒、咖啡、濃茶等。屬熱,屬陽,進入人體后易助濕熱,加重病情;在煎炸等烹飪過程中,脂肪氧化產(chǎn)生丙烯醛,通過血液循環(huán)刺激損傷肝實質(zhì)細胞,加重肝??;纖維又粗又硬的東西,如大白菜、魷魚等,往往是肝硬化患者上消化道出血的重要原因。

最后,忌飲酒。中醫(yī)認為,酒精易助濕熱,飲酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的大忌。宜食用滋補肝陰的藥材和食物,如枸杞、石斛、何首烏、沙參、麥冬等。

4、風(fēng)寒:春寒乍暖,一日三變,人們要特別注意風(fēng)寒,不要隨意增減衣服。俗話說“寒從腳起”,所以春天要堅持每天晚上睡前用溫水洗腳,促進腳部血液循環(huán)。同時,晚上睡覺前要堅持喝一碗用姜、辣椒、大蒜熬制的養(yǎng)生湯,既能祛寒防感冒,又有利于睡眠,讓肝病患者吃好、穿暖、睡足,促進肝病患者健康康復(fù)。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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