肚子上的贅肉怎么減刮痧（肚子上的贅肉怎么減）

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1、 如果你真的想減少肚子上的脂肪，就要閉上嘴，邁開腿。

2、一般男性發(fā)胖的部位多在上腹部，女性發(fā)胖的部位多在下腹部、臀部和大腿，這是由于男女性激素對脂肪的調(diào)節(jié)作用。

3、在減肥的過程中，主要是管住嘴，邁開腿。

4、根據(jù)患者的身高，可以計算出每天的總熱量和攝入量，并嚴(yán)格控制。

5、把碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果分成三餐，然后選擇一項適合患者的運動，包括游泳、跳繩、健美操、騎車、跑步。

6、每天堅持10分鐘、20分鐘、30分鐘，逐漸增加時間，達到每分鐘120次左右的心率。

7、再加上平板支撐，肚子上的脂肪逐漸減少，肌肉組織逐漸增多，達到減肥的效果。

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