導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，防治高血壓的飲食原則有哪些方法，防治高血壓的飲食原則有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，防治高血壓的飲食原則有哪些方法，防治高血壓的飲食原則有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 防治高血壓的飲食原則一般是低鹽高鉀的飲食習(xí)慣，富含植物纖維和多不飽和脂肪酸。
2、首先說說鈉低的問題。
3、目前我國鈉也就是鹽的平均攝入量在12g左右。
4、世界衛(wèi)生組織和國家高血壓防治指南建議鈉鹽每日攝入量不超過6g。
5、所以根據(jù)日常飲食習(xí)慣，清淡一點(diǎn)比較合理，鈉鹽要控制。
6、特別提倡的是地中海飲食。
7、什么是地中海飲食？因?yàn)樵诘刂泻?，這些人多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃橄欖油，其中含有較多的多不飽和脂肪酸，對高血壓和動脈硬化非常有益。
8、所以還是多吃橄欖油和菜籽油比較好。
9、還有含有較多植物纖維的新鮮蔬果，對高血壓有益。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 防治高血壓的飲食原則有哪些
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