導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出怎么鍛煉動作視頻，腰椎間盤突出怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出怎么鍛煉動作視頻，腰椎間盤突出怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 椎間盤突出患者要鍛煉背部肌肉。比較好的鍛煉方式是做一只飛燕，也就是后仰，向后踢腿。當然推薦游泳作為更好的鍛煉方式，尤其是蛙泳。游泳時身體向前彎曲，上身抬起，雙腿浮起，對椎間盤的損傷較小，在活動中可以鍛煉背部的肌肉，是一種較好的鍛煉方法。
2、 腰椎間盤突出患者是不可能通過運動達到治療目標的。其實運動是鍛煉椎體旁邊的肌肉和韌帶，而不是椎間盤。脊椎肌肉和韌帶起到協(xié)調(diào)運動、穩(wěn)定脊椎結(jié)構(gòu)、保護椎間盤的作用。如果肌肉力量不足，腰椎運動異常的可能性更大，椎間盤受損的可能性也會增加。因此，椎間盤突出患者應該強調(diào)鍛煉背部肌肉，而不是增加負荷。
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標簽： 腰椎間盤突出怎么鍛煉
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