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低血壓是很多人的通病,有時還伴有貧血。低血壓嚴重的會死人,輕的不嚴重。我們?nèi)粘I钪杏泻芏嗍澄飳Ω纳频脱獕河泻芎玫淖饔茫怯行┦澄镆膊贿m合低血壓患者。那么,你如何辨別哪些食物可以食用,哪些食物不可以呢?
血壓低的人吃什么好?
血壓低會影響人的健康,嚴重的還容易頭暈、昏厥。因此,低血壓患者應多吃能補氣的食物,如桂圓、大棗等。另外,低血壓患者與高血壓患者正好相反,要多吃富含鈉和膽固醇的食物。此外,日常生活中注意保健也很重要。
1.多吃健脾補腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹、干果等食物,因為它們有養(yǎng)心養(yǎng)血、健脾補腦的作用,可以常吃。人參燉瘦肉、當歸燉羊肉、田七燉雞,對低血壓患者非常有益。多熬湯,加點蓮子、棗、桂圓之類的。而且多喝水,可以適當加點鹽。低血壓患者要加強營養(yǎng),葷素兼?zhèn)洌侠泶钆滹嬍?,保證攝入全面充足的營養(yǎng)素,使體質(zhì)從嬌嫩逐漸變得強壯。
2.由于低血壓可能伴有貧血,應多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜水果等。糾正貧血有利于緩解低血壓,增加心輸出量,改善腦供血,升高血壓,消除低血壓引起的不良癥狀。
3、伴有少食,宜吃能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、辣椒、胡椒、啤酒、酒等。
4.與高血壓相反,低血壓的人可以多吃高鈉高膽固醇飲食。氯化鈉(也就是鹽)每天需要攝入12-15克(但鹽的攝入量不能太高)。腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物。含膽固醇較多,經(jīng)常適量食用,有利于提高血液膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓升高。
低血壓的日常預防常識
1.晚上抬頭可以緩解低血壓癥狀。
2、鍛煉身體,增強體質(zhì)。平時養(yǎng)成運動的習慣,均衡飲食,培養(yǎng)開朗的性格,保證充足的睡眠和規(guī)律正常的生活。
3.早上起床時,要慢慢改變姿勢,防止血壓突然下降。你不應該突然站起來,而是慢慢轉(zhuǎn)過身去。不要太快地彎曲和伸展你的四肢。比如排便后要抬抬重物或者站起來。洗澡水的溫度不能過熱或過冷,因為熱可以擴張血管,降低血壓,而冷可以刺激血管,使血壓升高。經(jīng)常洗澡可以加快血液循環(huán),或者用冷水和溫水交替洗腳。
4、飲食方面,少吃紅豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具有降壓作用的食物。
低血壓的飲食療法
1.紅棗15枚,栗子150克,干凈的雞肉1只。將雞肉切塊,大火翻炒,加入調(diào)料,煮至八成熟,加入紅棗、栗子煮熟即可。
2、韭菜適量,搗爛取汁,每天早上服用1杯,經(jīng)常服用,可使血壓恢復正常。
3、當歸黃芪大棗50克,雞蛋4個一起煮,吃雞蛋喝湯,每日早晚各一次,空腹食用。
4、栗子200克(去殼),豬里脊肉200克,洗凈切塊,煲湯,加鹽和味精調(diào)味。每周一次,持續(xù)一個月。
5、鯽魚1條,糯米60克。將魚洗凈(不去鱗)與糯米煮成粥,每周兩次,連續(xù)兩個月。
6、韭菜蝦湯。將雞蛋打入碗中,攪拌均勻,倒入
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