仰臥起坐的正確做法視頻（仰臥起坐的危害）

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1、 仰臥起坐是從小就進(jìn)行的鍛煉。

2、首先，毫無疑問，它們可以鍛煉腰腹部的肌肉力量。

3、但隨著科學(xué)的發(fā)展，越來越多的人認(rèn)識(shí)到，卷腹運(yùn)動(dòng)，尤其是仰臥起坐，對(duì)腰椎是有害的，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，髓核中的水分會(huì)減少，椎間盤會(huì)退變，容易造成后凸。

4、如果做仰臥起坐，會(huì)增加和增大后向壓力，更容易造成椎間盤突出和纖維環(huán)破裂。

5、所以建議可以做仰臥起坐，但是要適度，適當(dāng)，并且建議在做仰臥起坐的時(shí)候，一定要對(duì)自己的下背部做更好的保護(hù)。

6、如果保護(hù)能力差或者運(yùn)動(dòng)能力差的人沒有得到很好的保護(hù)，就不建議做仰臥起坐。

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