導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，社交恐懼癥怎么治療才能好呢，社交恐懼癥怎么治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、社交
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，社交恐懼癥怎么治療才能好呢，社交恐懼癥怎么治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、社交恐懼癥可以通過心理治療、藥物治療和自我調(diào)節(jié)來治療。
2、心理治療是主要的治療方法，一般分為三步：1。
3、學會放松，比如學會調(diào)整呼吸或者放松身心。
4、冥想訓練，冥想訓練都可以。
5、2.如果你已經(jīng)學會了放松身體，那么下一步就是要學會對自己的社交問題進行排序，比如想象一下你和別人互動的場景，可能會引起微弱的焦慮，那么下一步可能就是直接面對2-3個同伴的焦慮和恐懼，然后你就可以面對公共場所的恐懼，對很多人演講等場景。
6、3.回歸的做法。
7、比如你可以在想象中對同齡人說一些話。
8、如果已經(jīng)引起了焦慮，可以馬上用放松訓練讓自己冷靜下來。
9、這就是社交恐懼癥系統(tǒng)脫敏的方法。
10、用藥方法常用藥物有鹽酸舍曲林、勞拉西泮、奧沙西泮、丁螺環(huán)酮等。
11、這些藥物效果都不錯，可以自己選藥用藥。
12、自我調(diào)整主要是提高自信心，尤其是不能期待焦慮，在進入社交場合之前就特別害怕和擔心。
13、你必須適當增加人際交往的經(jīng)驗。
14、只有這樣，你才能不斷成長。
15、以上方法都是可以的，你可以選擇適合自己的方法嘗試去做。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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