現(xiàn)代人都很講究養(yǎng)生,尤其是一些即將步入老年的中年人。對于養(yǎng)生的意識也在逐漸的加強(qiáng),雖然大家的嘴上都在說養(yǎng)生,但是對于中醫(yī)健康養(yǎng)生的常識大部分人都是知其然不知其所以然.所以今天我們就來給大家講一講中醫(yī)健康養(yǎng)生小常識。
所謂的養(yǎng)生就是在沒有發(fā)生疾病的時候,就及時的調(diào)整自己的飲食和作息習(xí)慣,比起生病后尋求治療,預(yù)防疾病的發(fā)生,防患于未然才是養(yǎng)生的意義所在。
中醫(yī)健康養(yǎng)生常識之一:飲食清淡有營養(yǎng)
中醫(yī)一直不提倡大魚大肉,清淡有營養(yǎng)即可。想吃肉可以吃一些瘦肉,因?yàn)榉嗜夂陀驼ㄈ馐车哪懝檀继吡?。特別容易造成血脂高、血管堵塞,這時,我們可以適當(dāng)吃一些大蒜,大蒜具有抗癌殺菌、疏通血管的功效。吃肉時放點(diǎn)大蒜烹飪,既有助營養(yǎng)吸收,又能殺菌防病。
中醫(yī)健康養(yǎng)生常識之二:多運(yùn)動少坐車
中醫(yī)一直認(rèn)為人只有多運(yùn)動血液流通的才會更好,只要血液和經(jīng)絡(luò)暢通,人就不容易疾病叢生,所以每天堅(jiān)持運(yùn)動健身是好的養(yǎng)生習(xí)慣。年紀(jì)稍大一點(diǎn)的朋友不要做劇烈的運(yùn)動,可以練習(xí)瑜伽,或者打打太極拳,練練太極劍。這些運(yùn)動比較緩慢但是對肢體和心臟都有非常好的作用。一可修身養(yǎng)性,二可陶冶情操,你還不趕緊“安排安排”?
中醫(yī)健康養(yǎng)生常識之三:控制情緒
傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,也就是說只有做到處變不驚。遇事心態(tài)放平,不要大喜大怒,控制好自己的情緒。這樣才能不讓自己的五臟受到任何的損傷,過于悲傷和過于欣喜,還有思慮過重都是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中非常忌諱的事情。
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