藍(lán)莓是一種了不起的超級(jí)水果。它們的熱量低，并且富含各種營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C。
您甚至可以在家中的容器花園中種植它們!請(qǐng)記住，藍(lán)莓要花幾年的時(shí)間才能結(jié)出果實(shí)。
藍(lán)莓：低熱量的超級(jí)水果
藍(lán)莓不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且卡路里含量也很低!實(shí)際上，一杯藍(lán)莓只有 83卡路里。
藍(lán)莓的健康益處通常歸因于花青素。這種植物化合物屬于被稱為黃酮類的多酚抗氧化劑家族，該類抗氧化劑使?jié){果具有深藍(lán)色調(diào)。
如果您想吃美味可口的零食，請(qǐng)享用一些富含纖維，鉀和維生素C的藍(lán)莓。
以下是在集裝箱花園中種植藍(lán)莓的三個(gè)令人難以置信的原因：
藍(lán)莓是充分的維生素C。這種必不可少的營(yíng)養(yǎng)素有助于增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)。一杯藍(lán)莓包含您推薦膳食津貼(RDA)的24%!
藍(lán)莓可以幫助減肥。由于這些超級(jí)水果也富含纖維，因此食用藍(lán)莓可以幫助您更長(zhǎng)久飽食并減少總卡路里攝入量。研究還表明，漿果中的類黃酮可以幫助減輕體重。
藍(lán)莓有助于加快肌肉恢復(fù)。好消息，上體育館的人!一些研究發(fā)現(xiàn)，食用藍(lán)莓冰沙有助于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)更快。
在容器中種植藍(lán)莓
如果您在家中沒有地下花園，則可以將藍(lán)莓種植在容器中，前提是您可以進(jìn)入陽(yáng)光充足的區(qū)域。您將需要一個(gè)小時(shí)，大約需要50到100美元來購(gòu)買在盆中種植藍(lán)莓所需的設(shè)備。
但是像大多數(shù)農(nóng)作物一樣，種植藍(lán)莓需要耐心。像其他含水果的植物一樣，您的植物可能需要花費(fèi)數(shù)年的時(shí)間才能產(chǎn)生漿果。
設(shè)備和工具：
鏝
噴壺或花園軟管
材料：
您選擇的藍(lán)莓植物(至少要選擇兩種具有兩個(gè)到三個(gè)不同品種的植物。)
容器(必須深約18英寸，有排水孔。)
酸性灌封料
常規(guī)灌裝
嗜酸植物的有機(jī)肥料
鳥網(wǎng)(可選)。
選擇容器
藍(lán)莓將在很少的照顧下結(jié)出果實(shí)多年，但是正確開始種植植物至關(guān)重要。要種植健康的藍(lán)莓，請(qǐng)將它們種植在最大的盆中，每盆只能種植一棵。
獲得一個(gè)至少有18英寸深的帶排水孔的鍋。半桶和其他深而寬的容器也適合藍(lán)莓。
選擇藍(lán)莓植物
藍(lán)莓在產(chǎn)生水果之前需要“朋友”。至少獲得兩種不同品種的兩種植物進(jìn)行異花授粉。如果可能，請(qǐng)購(gòu)買三株植物，并將盆子的距離至少保持兩到三英尺。
通過種植不同品種的藍(lán)莓來延長(zhǎng)藍(lán)莓的收成，這些藍(lán)莓在生長(zhǎng)期的不同時(shí)間產(chǎn)生果實(shí)。
在購(gòu)買植物之前，請(qǐng)先進(jìn)行研究并尋找適合您氣候的藍(lán)莓品種和栽培品種。
標(biāo)簽： 藍(lán)莓
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