導(dǎo)讀 平板支撐看起來很簡(jiǎn)單，只要保持一個(gè)動(dòng)作不動(dòng)就可以了，但是做起來卻特別困難，但是仍然受到很多人的喜愛。因?yàn)樗梢藻憻捀共亢捅巢?，那?
平板支撐看起來很簡(jiǎn)單，只要保持一個(gè)動(dòng)作不動(dòng)就可以了，但是做起來卻特別困難，但是仍然受到很多人的喜愛。因?yàn)樗梢藻憻捀共亢捅巢浚敲雌桨逯慰梢允萜ü蓡帷?/p>
平板支撐可以瘦屁股嗎
可以。
做平板支撐的時(shí)候，需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部位肌肉協(xié)同發(fā)力將身體支撐起來，臀部也需要保持緊張狀態(tài)，這個(gè)過程中能刺激鍛煉臀部肌肉，幫助消耗臀部的脂肪，對(duì)減去屁股上的贅肉有效果。
平板支撐瘦屁股效果好嗎
效果有限。
雖然說做平板支撐能夠鍛煉到臀部肌肉，但是這個(gè)動(dòng)作最主要還是針對(duì)核心肌肉群，對(duì)臀部肌肉的刺激比較小，且消耗熱量很少，做一小時(shí)也才200大卡，單純想要做平板支撐來瘦屁股，效果是有限的，還要做專門針對(duì)臀部的動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)瘦臀。
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