孕期飲食作息只要比平時(shí)稍微注意一些

來源：中國(guó)健康網(wǎng)

懷孕了，驚喜即從天而降，同時(shí)，糾結(jié)事也來了，對(duì)于吃貨又愛運(yùn)動(dòng)的我來說，是不是從這一該開始，這不能吃，那不能吃;這些不能做，那些不能做。其實(shí)不然，孕期飲食作息只要比平時(shí)稍微注意一些，生活習(xí)慣規(guī)律便可，在飲食上是不需要禁忌的。

有些地方對(duì)孕婦的生活特別講究，比如在廣東，懷孕后，長(zhǎng)輩會(huì)說，熱氣的不能吃、涼的不能吃、濕的不能吃。燙一下就好;魚不能用煎的，用蒸的;調(diào)料盡量不放;水果也要溫?zé)崃瞬趴梢猿?。因此，?duì)于原本胃口特別好的準(zhǔn)孕婦們來說，在吃飯的時(shí)候就更加“寡欲”了在孕期營(yíng)養(yǎng)更需要補(bǔ)充均衡，飲食上太多的禁忌，更容易使孕婦產(chǎn)生厭食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育。因此，在這個(gè)階段，孕婦的飲食除在營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡外，口感上更是需在可口美味，樣式多更換一下，偶爾可以炒一下，或者少量吃點(diǎn)油條什么的，都不是問題的。

“原本體質(zhì)就比較好的孕婦，可以適量的吃一些涼的食品不會(huì)導(dǎo)致‘滑胎’的，不過，原本體質(zhì)相當(dāng)比較虛弱孕婦，涼的食品就要盡量少吃為好” 。當(dāng)然，地理位置和生長(zhǎng)環(huán)境的不同，孕婦的飲食習(xí)慣也是各有不同的，比如有些地方的人喜歡吃辣，那懷孕了一樣吃也無所謂;有些地方是海產(chǎn)盛產(chǎn)地，即使懷孕了吃海鮮也一樣不會(huì)產(chǎn)生我們通常所說的‘毒’。所以，這些也是跟人的地理位置的生活習(xí)慣和個(gè)人的體質(zhì)有很大的關(guān)系的。

懷孕了，生活規(guī)律了、營(yíng)養(yǎng)的均衡，飲食習(xí)慣上不需要做太大的改變的。若平時(shí)未吃過的食物，在孕期和哺乳期是不建議吃，因?yàn)槟愦_定此食物對(duì)你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生過敏，所以，要不隨意“嘗鮮”。這便是孕期飲食上的唯一禁忌哈。

從備孕開始，很多人家里便會(huì)準(zhǔn)備一大堆保健品、營(yíng)養(yǎng)品，生怕胎兒得營(yíng)養(yǎng)不全面。其實(shí)，俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，很多營(yíng)養(yǎng)從食物中得到充分的補(bǔ)充。“比如葉酸，南方的孕婦蔬果吃的相對(duì)比較多，而蔬果里面含有葉酸成分，所以相比北方人會(huì)補(bǔ)充足一些。所以，有些南方的孕婦就算偶爾一天忘記吃葉酸不用但心，其實(shí)平時(shí)吃蔬果的時(shí)候就已經(jīng)在補(bǔ)充了。” “維生素的補(bǔ)充同樣，只要每餐飲食吃充足的新鮮蔬果和肉類，胎兒就不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)了。”

大部分孕婦在懷孕的前三個(gè)月胃口會(huì)比較不好，所以，需要補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)品，到孕晚中期，孕婦食欲會(huì)大增，只需注意飲食均衡和飲食規(guī)律，是不需要太過于依賴營(yíng)養(yǎng)品的。孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品也不能過量，更不能隨意在市面上亂買，必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行。另外， 有些補(bǔ)品或安胎藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃，不能 擅自服用。

在孕期可以吃燕窩、黑芝麻對(duì)胎兒的皮膚和頭發(fā)發(fā)育很有益;而羊肉剛不能多吃，吃多寶貝容易得“癲癇”，田螺吃多寶貝容易“吐舌頭”等等說法，有專家醫(yī)生表示”不靠譜”。燕窩本身功效是健脾的，黑芝麻功效是養(yǎng)血的，均可以在孕期吃，但寶貝的皮膚與頭發(fā)主要還是與父母的遺傳基因息息相關(guān)的;而羊肉、田螺這些說法沒有沒有科學(xué)的依據(jù)，所以，準(zhǔn)媽媽們理性科學(xué)的分析。

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