高血壓就是高血壓，血壓是血液通過動脈的測量值，所以當它升高時，我們稱之為高血壓，但很多人不知道自己患有高血壓，因為大多數患者沒有癥狀，因此，當他們感到中風、心臟病發(fā)作或腎衰竭等并發(fā)癥時，他們就會意識到高血壓的發(fā)作. 高血壓是世界上最常見的非傳染性生活方式疾病，是心血管發(fā)病率和死亡率的重要危險因素，影響國家和家庭的經濟福祉，因此，需要采取緊急行動通過有效的醫(yī)療保健政策來解決高血壓問題，因為這種情況是與血管和器官損傷有關，通常與慢性腎病、糖尿病和肥胖有關，這進一步增加了患心血管疾病的風險。
在接受 HT Lifestyle 采訪時，科欽 Aster Medcity 高級顧問心臟病專家 Rajsekhar Varma 博士透露，“將近 90% 到 95% 的患者沒有表現出任何特定的高血壓原因。如果多次檢查后血壓仍然偏高，首先建議進行非藥物治療，即不用藥治療。但是，如果觀察到過度高血壓，將使用藥物并開具處方。”
他堅持認為，“高血壓管理中最重要的是生活方式的改變和調整。要治療高血壓，必須遵循一定的生活方式改變，包括控制飲食、運動、服用藥物和減少飲酒。減少鹽的攝入量或咸味食物，如木瓜、泡菜、奶酪、薯片等，并減少糖的攝入量會有很大幫助。吃水果、蔬菜和全麥有助于降低血壓并降低患其他健康問題的風險。”
Rajsekhar Varma 博士將吸煙稱為高血壓的主要危險因素，他建議說：“戒煙是您可以為整體健康做的唯一解決方案。說到飲料，喝太多酒會升高血壓。建議適度飲酒。每周 5 天游泳、慢跑或 30 分鐘快走等任何阻力訓練都有助于保持健康的體重。超重或肥胖是高血壓的主要危險因素。”
他補充說：“找到健康的方式來管理壓力，例如鍛煉、放松技巧或與親人共度時光。深呼吸練習、冥想、瑜伽等減壓技巧很有幫助。嘗試與家人和朋友一起參加任何充滿樂趣的活動，以放松心情。及早發(fā)現和治療高血壓有助于預防嚴重的健康問題。請記住，高血壓管理需要持續(xù)的承諾和生活方式的改變。與您的醫(yī)療保健專業(yè)人員密切合作以根據您的個人健康狀況和需求制定個性化計劃至關重要。”
班加羅爾 Kengeri 的 BGS 格倫伊格爾斯全球醫(yī)院高級顧問醫(yī)師 Ravikeerthy M 博士回應說，終身管理對于控制血壓和預防危及生命的并發(fā)癥是必要的，他指出，“目前的數據顯示，大約有 13 億人患有高血壓，其中預計到 2025 年將增加 15-20%。高血壓患病率隨著年齡的增長而上升，影響超過 60% 的 60 歲以上的人，并導致全球心血管疾病和過早死亡。
據他介紹，飲食習慣、吸煙、壓力和久坐不動的生活方式等可預防的生活方式因素會導致高血壓的發(fā)生。他說：“雖然可以使用藥物治療，但生活方式管理仍然是治療的關鍵組成部分。養(yǎng)成健康的習慣可以長期預防高血壓。預防高血壓的生活方式包括戒煙、限制酒精和非法藥物的使用，遵循富含蔬菜、水果、全麥、低脂乳制品、家禽、魚、豆類和非熱帶植物油的飲食。”
Ravikeerthy M 博士總結說：“建議限制甜食、含糖飲料和紅肉的攝入。DASH、USDA 或 AHA 等飲食模式有助于根據卡路里需求和個人喜好指導食物選擇。建議將鹽的攝入量減少到每天 1.5 克以下。每周進行至少 150 分鐘的中度至劇烈運動，至少持續(xù) 5 天，每次持續(xù) 30-40 分鐘，是有益的。將瑜伽和冥想融入日?；顒佑兄跍p輕壓力，預防高血壓及其并發(fā)癥。”
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