導讀 衰老是一個自然過程，隨著時間的推移，人會變老。但有些人看起來比實際年齡或生理年齡大，這有時會嚴重損害自尊和自信。在某些情況下，它可
衰老是一個自然過程，隨著時間的推移，人會變老。但有些人看起來比實際年齡或生理年齡大，這有時會嚴重損害自尊和自信。在某些情況下，它可能會導致社交焦慮和回避活動和聚會的傾向。此外，看起來比生理年齡大表明一個人的身心健康可能并不好。它還表示低健身水平。由于不健康的習慣通常是加速衰老的根源，因此改變健康的生活方式通常可以減緩衰老過程。這不僅可以延長壽命，還可以改善隨著時間的推移而減弱的身體機能。
生理年齡是指個體的生理或細胞衰老水平，可能與實際年齡或?qū)嵶隳挲g不同。一個人的生理年齡會受到遺傳、生活方式和環(huán)境暴露等因素的影響。
過上健康的生活方式無疑可以降低我們的生理年齡，幫助我們活得更久，生活質(zhì)量更高。Bhakti Arora Kapoor 博士在她最近的 Instagram 帖子中談到了可以降低我們生理年齡的生活習慣。“80% 的生理年齡是由您的生活方式?jīng)Q定的，”卡普爾說。
逆轉(zhuǎn)生理年齡
“如果長皺紋、失去體力和出現(xiàn)與年齡相關(guān)的疾病不是不可避免的呢?根據(jù)長壽領(lǐng)域的最新發(fā)展，情況可能就是這樣。逆轉(zhuǎn)生理年齡是保持整體健康和幸福的一個重要方面. 衰老是一個自然過程，但隨著時間的推移，它會對我們的身體產(chǎn)生不利影響。它會增加患慢性病的風險，降低認知功能，降低行動能力。但是，通過采取措施逆轉(zhuǎn)衰老過程，我們可以改善我們的生活質(zhì)量并降低與年齡相關(guān)的健康問題的風險，”營養(yǎng)師說。
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